中国人是黄种人，黄色皮肤，但是对于广大爱美人士来说还是希望自己的肤色变白，脸色不好，皮肤暗沉的话，说明身体内部机制出现了问题，所以要想恢复气色，脸色光泽，还需要进行一些措施，好好的调理脸色暗黄，从而改善这一状况，那么皮肤暗沉怎么办，要如何调理下面为大家介绍一下。
1肌肤出现暗沉的原因有哪些
肌肤出现暗沉的原因之一：纹理混乱
表面特征：皮肤变得干燥、松弛
护肤方法：及早防老化、防紫外线。
隔离紫外线要356天不打烊，即使是春天紫外线减少，但是对于肌肤的"杀伤力"依然存在，所以千万不能疏忽了春日里的隔离措施。在尽情享受春日踏青的乐趣同时，更要懂得时刻庇护自己的肌肤。
肌肤出现暗沉的原因之二：玄色素积聚
表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉
恶因分析：一年四季的紫外线，让玄色素更浓
护肤方法：定期进行美白护理和祛角质护理，同时无论晴天阴天天天不忘防晒。
肌肤出现暗沉的原因之三：血液循环不良
表面特征：整体肤色似乎有层阴霾
恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅
护肤方法：推拿和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。
面部推拿的纹路和基本方法是：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状推拿。
3、面肌松弛易朽迈，轻按、轻拍颊部肌肉可进步弹性。
肌肤出现暗沉的原因之四：皮脂
表面特征：t区较为油腻
恶因分析：化妆与皮脂混合，导致皮肤发暗
控油宝典：扫除脸上油光
肌肤出现暗沉的原因之五：生活作息不规律
表面特征：经常熬夜、生活规律极不正常
恶因分析：睡眠质量得不到保证，导致肠胃功能下降，从而影响消化吸收功能降低，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。
护肤方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。假如此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。
2皮肤暗沉怎么办
1、充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性
2、每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。
3、没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。
4、睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。
5、皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。
6、大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。
7、例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。
8、面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
9、在吃饭的方面，我们要少吃颜色比较深的酱油，这也是影响我们肤色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。
3改善肤色暗沉的5种蔬果
大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。
大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。
但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
4生活小妙招改善暗沉肤色
吃白色食品：不能使肌肤变白
某著名明星在她的书里说，要想美白，就不要吃黑色的东西，尽量吃白色的食物，如珍珠粉、豆浆、鲜奶、白萝卜等。有人按照这个逻辑，拼命吃红颜色食物，如番茄、红萝卜等，以为便能脸若桃花。
对此，李建军主任说，饮食对皮肤的颜色没有影响。因为食物中的色素，不是染料也不是油漆，不会吃了红番茄，人就会变成红色，吃了绿叶菜，人就变成绿色。倒是有一种食物性黄染的疾病，患者主要是吃多了橘子、胡萝卜、南瓜等胡萝卜素含量高的食物，引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄。但是这种情况，只要停止食用这些食物，皮肤黄染就会自然缓解消失。从药材来说，代赭石是红颜色的，是平肝的药。朱砂也是红颜色的，有宁心的作用。二者都没有补血的功效，相反，阿胶、灵芝、黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物，都有养血生血的效果，多吃能使皮肤变好。
除此之外，生地、白芍、川芎、当归等组成的四物汤，是补血的基本方法。红枣、何首乌、人参可以培养血色素，也是补血良药。阿胶、猪血、羊血等食物，脸色不好的人每周吃一次，既可以补铁，也可以补血红素。
补血需分病因再治疗
也有人认为脸色苍白萎黄没有血色，是贫血的缘故。于是吃很多补血的营养品，如某品牌口服液等，但也不见效果。李建军主任说，其实单纯性补血并不能从根本上解决贫血的问题，补血必须先补气，气能生血，只有气血、阴阳两相补才有可能改变血气不够的状况。李建军解释说，从中医来看，肝肾不足、淤血阻滞、痰湿内停都会引起脸色不好。补血必须分病因，再治疗。通常在医生的指导下，经过半年至一年左右的调理，平时早睡早起，适当锻炼，“黄脸婆”去掉斑点，脸色变红并不是梦想。但是他强调，“老广”喜欢进补，但很多进补并不得法。虚证才需进补，实证进补反会为害。进补也要经过辨证，气血、阴阳要分清。
5熬夜后肤色暗沉 4个急救TIPS恢复好气色
TIPS1：一张好的补水面膜，帮你去掉熬夜的黄气
熬夜之后的法宝，最好就是敷一片熬夜面膜，熬夜之后的肌肤，都会出现油脂分泌过多，水分缺失，肤色看上去暗沉、无光泽，让人一眼看上去精神状态极差，这时候敷一张熬夜面膜是必不可缺的，让肌肤快速补充水分。
TIPS2：不管熬夜多晚回家，第一件事就是洗脸
很多人因为熬夜之后回到家，太累了，就随意洗洗就睡觉去了;这可是一个很大的误区，因为熬夜会让脸上的脏东西残留在毛孔里，如果不及时清洗干净，吸附的时间越长，越容易滋生细菌，容易引发痘痘、黑头等肌肤问题。
TIPS3：隔天给肌肤按摩一下，促进血液循环
熬夜之后的肌肤，会让血液凝固不顺通，然后隔天起床之后，给肌肤涂上精华液之后，然后轻轻按摩，让血液循坏，促进吸收，让肌肤能恢复净白健康。
TIPS4：外敷内养，调理内在也很重要!
长期熬夜的人，气色总是比较差，即使皮肤白皙，但是看不到光彩的感觉，要健康的白起来，内在调养可是很重要的，小编推荐大家红豆薏仁粥，从体内教你去湿气，气色变的美美的!【消肿健脾薏米红豆粥】1.薏米和红豆，洗净浸泡2-3小时;2.薏米和红豆入高压锅，入适量水;3.大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。
女人的青春有限，要从里到外的好好滋养起来，不管是不是熬夜，外部的环境污染跟各种不健康的饮食，早已经让我们的肌肤和身体变得亚健康了，所以不要还在觉得自己还年轻，要赶紧保养起来，把年轻肌肤留的久一点。
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