我国蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻,患病率高达97.6%。日前在北京举行的一次口腔健康宣传活动上,牙科专家提醒,口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系,现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔,其实很容易导致口腔菌群失调,从而引发更多口腔疾病的发生。那么,刷牙的误区都有哪些呢?一起来看看吧。
1七个细节决定刷牙是否科学
掌握刷牙的正确方式
平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式,也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的,而且有些食物的残渣也清除不掉。
比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下,顺便把舌头尖部也刷刷。
在刷牙时要尽量避免刷到牙龈,以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大,很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿,因此刷牙时要用力均匀一些,不能过猛。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点,我们应该根据个人牙齿情况合理选择。
出于保护牙齿表面考虑,我建议选用软毛刷,对牙齿表面损伤较小。
掌握刷牙的合理时间
在刷牙的时候,切记不可刷两下就完事,至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙,漱口杯往往很脏,容易滋生细菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出来。
选择合适的牙膏
用牙齿咬一咬挤出来的牙膏,如果感觉牙膏里含有颗粒状东西,这就是不错的牙膏了。
怎样保护牙齿
牙刷每三个月换一只,刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿,常用不同的牙膏刷牙。
2刷牙的误区你知道吗
误区一:漱口水天天漱,清凉干净。
纠错:漱口水不提倡每天使用,医院药用漱口水的使用更要遵医嘱。
很多人都认为漱口水方便又管用,刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上,漱口水不提倡天天使用和长期使用。因为口腔里也有多个菌群群落,这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水,尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分,消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群,另外一种菌群相对增多,导致口腔菌群失调。比如,口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎,更容易形成牙石,而乳酸菌过多会引起龋齿。所以,漱口水不宜长期频繁使用,使用药用漱口水最好遵医嘱,在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品,最好的口腔护理还是天天坚持刷牙。
误区二:刷牙直上直下,持续时间短。
纠错:应该使牙刷和牙齿保持45度角,每个位置至少应轻刷10下。
刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角,上下轻刷,在牙齿咬合面前后轻刷,每个刷牙位置至少应该轻刷10次,每次刷牙时间至少持续3分钟,这样才能彻底有效地清除口腔细菌,对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。胡晓敏说:“在家刷牙可以自己看着时间,如果刷牙时间太短,刷了等于白刷。”
误区三:妇女月子里不能刷牙。
纠错:孕期和产后营养足而运动少,牙龈炎更易频发,应该坚持每日用温水刷牙。
“很多人认为,孕妇刚刚生完孩子,月子里怕凉,最好不要刷牙,其实这是个很大的误区。”胡晓敏说,孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响,牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈,牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查,进行洗牙等清洁治疗,防止孕期牙龈炎的发生,防止对幼儿的传播。另外,妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常,加上怀孕期间营养充分,运动减少,口腔易充血,如果不清洁,更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里,孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。
3刷牙出血的原因有哪些
牙龈出血,九成是牙龈炎
“牙龈出血90%是由牙龈炎造成的。”随着人们生活水平的提高,因为缺乏维生素而导致的牙龈出血,已经非常少见了。所以,牙龈出血,大多是牙龈炎引起,当然,还有少部分是全身性疾病的一个局部表现。
正常的牙龈呈粉红色,质地坚韧,牙龈缘紧紧地包绕着牙齿的颈部,患牙周疾病时,牙龈的颜色就会变成鲜红或暗红色,牙龈缘的位置也发生了变化。在刷牙、咬硬物时可看到牙龈出血,较重者早晨起床口内会有血迹,并伴有较重的口臭。牙龈炎一般分轻度、中度、重度等,由中轻度牙龈炎引起的出血较容易治愈,而一旦发展到重度就会导致牙周炎,这时候就会出现牙龈萎缩,在严重的牙龈萎缩处会发生牙槽骨相应的吸收,这些症状都是不可逆的,治疗起来会很困难,最后导致牙齿的松动和脱落。
因此,在牙龈炎处于轻度状态时,一定要在思想上引起重视,及时治疗,尽可能避免向牙周炎发展。 大多患有牙龈炎和牙周炎的人,牙结石都是主要致病因素,它们沉积在牙颈部,破坏牙周组织,使牙龈沟出现糜烂、溃疡等症状。因此,一旦发现牙龈出血,要及时到医院就诊,去除局部刺激物,进行牙齿彻底的洁治或牙周刮治。
在牙龈炎处于轻度状态时,一定要在思想上引起重视
牙龈出血,或许是大病
出现口腔问题先到口腔医院就诊,这当然没错。但是,有一部分牙龈出血是由于全身性疾病引起的,如血液病。 “血液病的一个征兆就是牙龈出血。”各种血液系统的疾病都有可能会出现牙龈出血的症状,如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等,常表现为牙龈出血或拔牙后出血不止,用一般的止血方法不易止住。另外,除了血液病外,肝硬化晚期也有可能因为凝血功能不足,导致牙龈出血,还有部分高血压患者,因为控压药的使用,导致牙龈增生引起出血等。
4为什么刷牙要用牙膏
牙膏的主要成分是碳酸钙,其余的是十二烷基酸钠、羧甲基纤维素钠,另加一定量的甘油和调味剂。牙膏在刷牙过程中能起到辅助清除牙垢的作用,提高刷牙的效果。
牙膏中的碳酸钙是一种摩擦剂,刷牙时摩擦牙垢,使牙垢减少或脱落。十二烷基酸钠是发泡剂,刷牙时可产生泡沫,泡沫能帮助除掉粘着的牙齿上的牙垢,把刷下来的牙垢悬浮在泡沫里,随着漱口水一起漱出口腔。羧甲基纤维素钠是一种粘合剂,使牙膏带有粘性。甘油起滑润作用,对牙龈有保护作用。此外,牙膏中还加有各种芳香物质,如留兰香、菠萝香、八角香、香精等香料,以增添牙膏的香味,使人有良好的舒适感。
目前,人们试图用牙膏来预防口腔疾病,在牙膏中加入各种药物。如在牙膏中加入一定量的氟化钠,制成防龋牙膏;或加入一定量的氯化锶,制成脱敏牙膏;或加入一定量的洗泌肽,制成防治牙周炎牙膏等。药物牙膏有一定的洁齿健龈、维护口腔健康的作用,但千万不要把药物牙膏看成包治口腔百病的灵丹妙药。患有牙病的人,还是应尽早找口腔科医生诊治,否则会延误病情,影响健康。
5不刷牙的后果有什么
1、不刷牙容易得心脏病?英国一项研究发现,从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比,患心脏病的几率高70%。
2、睡前不刷牙,对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙,特别容易患感冒和肺炎,也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病,乃至牙齿脱落。
3、刷牙是保持口腔健康的有效措施之一,养成饭后刷牙的习惯对身体健康有利。至于晚间,也就是晚饭后刷过牙,早晨起床后是否需要刷牙,本人认为,最好还是饭后刷。起床后用清水漱口就可以了,就能达到清除口腔异味,提高食欲的作用。
不刷牙的后果很严重,短期可能没引起注意,但长期下来会有龋病,牙髓炎,牙龈炎,牙周病的发生。表现为牙齿疼痛,牙龈出血,牙齿松动脱落,口臭等等...还会有碍美观。口臭,是一件让自己和周围的人都很尴尬的事,更遗憾的是,很多人有口臭自己却往往不知道,有部分口臭是龋齿、牙周病等导致的,如果睡前不刷牙或没刷干净,食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产的酸,牙齿就很容易受到腐蚀,日久就可能引发龋齿,要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
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