百日桩部分同学笔记精选
1、流星
近乎于独一无二的放松方式，昨晚第一次遇见并随老师一起尝试。手指如触电，颈部与头似乎连了一根紧紧的绳，胃疼。呼吸坚持了下来，放松的那一刻，倍感能轻松呼吸是多么幸福的事啊！珍爱身体吧！感谢子真老师！
2、二月天
像小孩发脾气般握紧拳头，宣泄了身体和心里的紧张和压抑，接受，不抵抗，不分别，不逃避，直接面对，如实感受，大紧后是大松，物极必反，这是一种新的思维方式，太极的方式。
3、江峰
今天站桩第8天，体验给身体制造紧张，握紧拳100个粗呼吸，一松手，血流喷涌至手尖，一股暖流，过后手凉，特别舒服，第一次有这种舒服的感受。活了几十年，肯定有淤堵的地方，紧张的地方，通过站桩，去感受那个紧张的地方，总有一天去叩开那扇大门，去放松，疏通筋脉，通气血治百病的时候。感谢子真老师！
4、心淳
百日桩第8天 用紧张制造放松 今天的签到语：倾听身体的声音，能听到就能改变。透过紧张创造放松，透过这种静心可以发现并改变思维的基本模式。同样是情绪，一个是被动的接受，一个是主动的清理，发生什么不重要，行为本身不重要，重要的是它背后的意织， 方法：意想身体关注点（病证部位），手攥拳头，全力的紧紧紧，呼吸呼吸呼吸，紧到极限（鼻吸口呼，粗呼气法），紧到全身都麻了，身体和头脑都感觉不到了，突然放手，然后进行深深的呼吸，完全放松。最长可十五分钟，有病证的可分段，一分钟、五分钟慢慢延长最后到十五分钟。今天练习时，意想我的腰部，昨天练功时腰部发凉，今天有麻麻的热热的感觉，这个功法太神奇了，我今天又拣个宝贝！感恩老师！哈哈哈……
5、英子
百日桩 第8天 用紧张创造放松
握紧拳头粗呼吸法做到极限，做的过程身体晃动厉害。第二遍想着肩膀和膝盖紧张放松。放松后大笑不止，像个疯子一样的控制不住的笑。头晕站不住像是喝醉了，整个身体好像被掏空很轻松又好像很沉。肩和膝盖没有了紧张的感觉。这个桩很好玩
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