大暑：清风不肯来 烈日不肯暮

一、节气特点

大暑是二十四节气之一，是一年中最热的节气。《月令七十二候集解》中说:“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

二、节气三候

一候腐草为萤：大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑：天气开始变得闷热，土地也很潮湿，空气湿热。

三候大雨时行：时常有大的雷雨会出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

三、节气习俗

1.喝暑羊

山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

2.吃荔枝

福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

3.送大暑船

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

4.吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。民谚：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”

5.吃凤梨

大暑期间，台湾有吃凤梨的习俗。民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃，加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

四、穴位养生

01

神门

定位：在腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧缘。

操作：用拇指按揉穴位3分钟左右，以局部有酸胀感为度，一日2-3次。

功效：宁心安神。

02

三阴交

定位：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：同上。

功效：滋阴清热。

03

刮肘窝

定位：即肘横纹处。

操作：肘窝处滴少量精油或清水，用刮痧板由轻到重进行刮拭，并逐渐加快速度，刮20次左右，以皮肤耐受为度（不强行要求出痧）。

功效：祛暑清热，疏通经络。

五、节气饮食

1.多饮水：平时喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

2.多吃苦味食物：大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。

3.多吃清热解暑的食物：绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

4.益气养阴的食物不可少：大暑时节可吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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