坐月子是指医学上的产褥期护理，一般需要 6 周时间，也就是 42 天。我们都知道"中国式"坐月子有各种各样的禁忌和传统，其中不乏过时的老旧陋习。
那我们就来聊聊月子中经常被大家提到的禁忌到底是不是真的。
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传统坐月子的误区
①坐月子不能洗头洗澡？
产后反而更应该注意个人卫生。是可以洗头洗澡的！
月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这是产后正常的生理现象。要是不洗干净，浑身黏糊糊的，得多难受！
除此之外，会阴和乳房也要注意清洗，否则病菌趁机侵入，给新妈妈造成不必要的麻烦。
②坐月子不能刷牙？
怀孕生娃的过程中，雌孕激素的变化更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。
况且，你们可以想象一个月不刷牙的结果吗？牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......
所以，在这里想要告诉大家的是，月子期更要好好刷牙！
③坐月子不能通风？
室内温度保持在20~26℃为宜，使用空调，电扇，开窗换气都可以，避免直吹，以产妇感觉舒服为宜，不要刻意多穿。
如果坚持高温环境不开空调，会增加产妇和婴儿中暑的风险。
并且室内闷热，空气污浊，局部缺氧的环境反而更利于病菌繁殖，不利于产妇伤口愈合。
④坐月子不能下床？
生完孩子固然需要恢复精力，不过就算是剖腹产的妈妈一个星期以后也能下地了，顺产的妈妈就更别说了，产后6个小时就能溜达了。
这里需要强调的是，一些强度稍大的运动，确实要等到产后6周，各项检查都正常以后再逐渐恢复。
不过，像每天散散步，在家哄哄娃这些，在月子里一样可以做。相反，月子里长时间躺着、坐着反而容易发生下肢静脉血栓。
该如何科学坐月子呢？
照顾妈妈情绪
虽然宝宝的到来，对于全家人都是一件大事，但也要注意妈妈的情绪，毕竟“产后抑郁”可不是随便说的。
家人一定要多注意观察她的情绪和心理变化，给予适当的照顾，比如在妈妈给宝宝换尿布时搭一把手；
妈妈手忙脚乱的时候，给予适当的指导，而不是一味的指责。
饭餐营养均衡
妈妈在生产之后，饮食虽然没有特别的禁忌，但也要注意营养均衡。
新鲜的蔬菜、水果、肉类（全熟）、鱼虾等妈妈都可以吃的。当然，除了半生的鸡蛋和肉类。
另外，家人在准备三餐时，搭配各种食物，尽量做到营养均衡，做一些妈妈的喜欢的。
帮忙上厕所和洗澡
妈妈在分娩过程中对膀胱会造成一定的刺激，导致膀胱麻木。
妈妈自己是感觉不到尿意的，所以，家人一定要提醒妈妈上厕所，最好一两个小时去一次。
再有，刚经历过生产的妈妈，身体都比较虚弱，上厕所和洗澡会稍微有些困难，家人在照顾的时候也要注意到这些方面。
保障睡眠
孕妈在“坐月子”期间，一定要保证自己的睡眠时间，只有自己休息好了，才能更好的照顾宝宝。
奶爸也可以搭把手，多做一些
减轻新手妈妈的负担。
所以，对于“坐月子”，妈妈们真的不用担心太多
该洗的澡还是要洗，该吹的空调还是要吹
但该注意的休息也要好好注意哦。
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素材 | 来自网络
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