概述
我想向大家咨询一下哪些食物有助于睡眠？不知道是什么原因，最近的这一段时间里睡眠非常的不好，其实每天晚上都已经很困了，但是就睡不着，好不容易睡着了又会做梦，所以整晚都是翻来覆去的做梦，到早晨起来的时候就会觉得很累，这样低质量的睡眠会让我感觉整天都没有精神，非常的痛苦，所以我想向大家咨询一下，有哪些食物是有助于睡眠的。
步骤/方法：
1、 睡眠质量差，这是当今社会很多人都会遇到的一个问题，原因很多，有可能是工作学习压力过大所导致的。所以在日常生活当中，可以适当的吃一些有助于睡眠的食物，能够有效的缓解，失眠多梦的问题。
2、 建议可以吃一些，桂圆莲子，还有百合，可以用它们来煲汤，也可以用来煮粥，因为莲子和百合有辅助睡眠和养生安神的功效，而且莲子当中含有一种成分叫做莲心碱，具有镇静的作用。所以说，如果失眠的朋友在吃莲子的时候，最好不要去除莲子芯儿。
3、 桂圆也是非常适合失眠的人吃的一种食物，又因为他本身比较温和，所以无论什么体质都适合吃。可以用桂圆煮粥，也可以加一些白糖煎汤来服用，对改善睡眠都有很好的帮助。如果选择水果的话，香蕉是个不错的选择，香蕉被称作是水果界当中的安眠药。
注意事项：
另外每天晚上也可以吃一颗核桃，因为核桃能治疗精神衰弱，失眠多梦。大枣也是一个不错的选择，不仅有养血安神的功效。而且还补五脏益脾胃。
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