失眠抑郁如何有效的治疗呢

概述

失眠常常伴随着抑郁症，失眠和抑郁症之间有着直接关系，失眠的主要原因是睡眠不足，睡不着觉，睡眠质量差等。长时间失眠会导致抑郁症，抑郁症的危害会很大，清者不与别人沟通，出现自残现象，严重者会出现自杀现象。因为人的大脑长时间得不到充分的休息会使人的精神崩溃，接下来，让我们一起来了解一下关于失眠抑郁症的治疗方法和一些健康经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，治疗失眠的方法有很多，患者在晚上睡觉的时候，可以喝一杯纯牛奶，用温水泡泡脚，在睡觉的时候将大脑放空，可以放一些舒缓柔和的音乐，或者是催眠曲这些，都能帮助人快速进入睡眠状态。

2、 其次，失眠抑郁症患者也要注意日常休息，平时每天至少保证八个小时的睡眠时间，有条件的话也可以进行中午午休，不要熬夜，晚上睡觉的时候千万不要喝酒，做一些刺激性的运动。

3、 最后但同样也很重要的是失眠患者如果发现自己已经开始抑郁，或者是亲朋发现一定要帮助患者，走出抑郁状态，不要刺激他，平时多和他沟通交流，不要让他自己独处，多参加一些社交活动。

注意事项：

禁忌受刺激，情绪过于紧张，晚上睡觉的时候，不要做刺激性的运动，或者是吃，辛辣刺激的食物，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。多参加社交活动。

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