概述
随着生活水平的不断提高，人们的工作都有所不同，现如今人们的生活工作都很有压力，所以容易得一些心理病或者是抑郁症，这样对我们的生活看似是没有问题，但是长期以往就会影响我们的生活了，对工作也有一定的影响，因此我们应该学习下如何缓解抑郁症，对此今天就告诉大家一些自我疗法，主要是针对如何预防工作中产生抑郁情绪，希望对各位朋友有所帮助。
步骤/方法：
1、 有一个好的工作环境对一个人的情绪有很大的帮助作用，无论是平时工作期间，还是在周五开心的时候也要将办公桌收拾干净，迎接好下一周，这样也能缓解下下一周的抑郁的情绪，给自己一个愉快舒适的工作环境。
2、 早上早起是人们最不愿意做的事情，所以可以用下冷水洗脸，能帮助大家更快的醒过来，如果时间允许也可以做一些活动，促进血液循环，有一个好心情。可以去户外呼吸新鲜空气，散散步，跑跑步都是可以的。
3、 衣服颜色可以影响人们的情绪，所以在周一的时候建议大家不要穿红色或黑色，这两种颜色都容易激起愤怒的情绪，可以穿黄色和绿色的，可以激发人的兴奋的心情，每天穿几件自己喜欢的衣服，整理自己的外貌，也会令自己舒服。
注意事项：
以上内容是缓解自身抑郁的几种方法，要让自己以全新的的面貌面对工作，周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦抑郁。
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