在日常生活中，食物是站在第一位的，俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。急是这个道理了，但是在吃饭的时候，很容易就会吃多了，而自己却毫不察觉，但是你知道么?其实身体内多余的脂肪就是在这种情况下慢慢堆积起来的。今天小编就给大家介绍六个饮食陷阱，来提醒大家预防肥胖!
1快速减肥方法有哪些
快节奏的音乐
闻康资讯网的研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数(平均为3～4勺)多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐，选择一些缓慢舒畅的轻音乐。
睡眠不足
睡眠不足时，食欲会增加，这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候，会产生一种厌烦、焦躁的情绪，吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以，在你挑灯夜战后，也不要用高热量的食物作为奖赏。
聚餐
据研究，餐桌上的其他人对你最终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44%的热量，而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的，不管是在家中还是在饭店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。
太多的选择
当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种本能的冲动，导致我们多吃。因此，为了你的体型，少吃自助餐，如果不可避免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。
2减肥药减肥的副作用
不管是什么样减肥药都有副作用，千万不能相信广告而乱服减肥药。就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。提醒大家要注意减肥药的7个副作用：
1、嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。
2、呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
3、腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。
4、低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。
5、心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。
6、失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。
7、厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。
3女子长期服用减肥药减肥会产生幻觉
由于乱吃减肥药，从而导致了精神系统疾病。病情严重的甚至还出现过抑郁症状。“网购药物还是需要谨慎一些，尤其是备受女性青睐的减肥药，建议在网购之前还是要考虑到药物带来的风险。”牟晓冬说，一般而言，“纯天然”的减肥药是不存在的，减肥药中的添加成分会对人脑的中枢神经产生影响。虽然能够抑制人的食欲，长期服用后可以减肥，但一并带来的却是精神疾病的风险，患者常常会出现精神问题。
由于乱服减肥药而出现精神问题，最终到精神科就诊的多为20岁左右的年轻女性，服用的减肥药物均为品牌不同的网购中成药。这些患者最少的服药时间为1周，最长至数月不等。“病人服用的减肥药包装上很少会出现‘国药准字号’的标识，转而以‘保健’或‘食品’的标识代替，有些甚至都没有任何的说明。这些都是不正规的地方。
医生提醒，网购药物需要谨慎，认准“国标”非常重要，尽量避免网络购药带来的风险。部分讲求“时效”的药品如果不能按时邮寄，会有产生化学变化，危及用药者健康的可能。爱美的年轻女性如果想要减肥，还是应该选择控制饮食、运动锻炼等健康合理的减肥方式。
4三款减肥食物
1、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
温馨提示：如果您在睡前看电视的时候非常的想吃零食就选择以上睡前减肥的三款款零食吧，这三款零食不仅好吃又不用担心长肉，您可以根据个人口味选择食用!
5日常饮食六陷阱 健康减肥要远离
1.食物都放桌上。有一个实验显示：摆在桌上的糖果会更加诱人，而放在抽屉里，相比之下，人们就会少吃1/4的糖果。
2.不做饭，吃得多。做饭时散发的香味会让自己得到更大的满足，那么在吃饭时，就不会吃得太饱了。
3.精美的菜单。看到色彩丰富，带图片的菜单，不由得多点几道，这样就中了饭店老板的“圈套”。
4.漂亮餐具。比起小盘、小碗，精美的大餐具会让人吃得更多。印有各种漂亮花纹的盘碗会让其中的食物看起来更美味。小心这样的陷阱，尽量使用小巧的餐具。
5.饭店服务太周到。一些比较正规的饭店，会在你就餐中及时收走多余的盘碗，让桌面看起来十分整洁，这样容易让人产生一种错觉，就像刚刚开始吃饭一样，会促使你吃得更多。
6.超市越大买得越多。大超市里，商品繁多，人们推着购物车，会不自觉地放入计划外的食品。所以，如果要买的东西不多，去附近的小超市就行。
如果觉得《快速减肥方法有哪些_三款减肥食物_减肥药减肥的副作用》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
