维生素C，咱们都晓得它是一种很重要的抗氧化抗衰老养分素，它对咱们的身体是有很大的作用，其间包含它的瘦身成效。维生素C存在于各种常见的蔬菜生果、药片中，口味好，很简单就被咱们身体所吸收，它通过多种作用能够协助咱们进行瘦身。详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。
1吃维生素c有什么好处
维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质;帮助人体内铁的吸收;常被推荐为预防婴儿猝死症(SIDS)物质;抽烟者和老人需要更多的维生素C。(一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C)。
效用：
治疗受伤、灼伤、牙龈出血;
增强治疗尿道感染的药物之疗效;
加速手术后的恢复;
帮助降低血液中的胆固醇;
预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能;
具有抗癌作用;
有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成;
可当做天然的泻药;
减少静脉中血栓的发生;
可治疗普通的感冒，并有预防效果;
可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命;
增加对无机铁的吸收;
可减弱许多能引起过敏症的物质的作用;
预防坏血病。
2如何使用维生素C瘦身
一、维C瘦身原理
1、按捺胃口
维生素C能够影响去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素能够协助大家调理抑郁心情，改进心境。它被称为一种“瘦身激素”。由于去甲肾上腺素能够影响你的大脑按捺你的胃口，让你感受不需要进食。它还会影响你的心境，让你感受很充分，心境极好，使你忘掉身体的饥饿感。吸取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而按捺胃口，到达瘦身作用。
2、焚烧脂肪
维生素C能够改进脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪一般就越低。弥补VC能够助于脂肪焚烧。研讨发现维生素C摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%。
3、组成肉碱，推进脂肪代谢
维生素C能组成肉碱，推进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。在推陈出新过程中，若是肉碱含量缺少，就会致使脂肪囤积，构成脂肪组织。长时间缺少维生素C，不光会发胖，并且安康疑问也会层出不穷。相同，研讨发现维生素C摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%。及时弥补维生素C是成功瘦身的要害哦!
二、怎么服用维C瘦身
教授引荐每日摄入的维生素C剂量大概在100毫克左右。若是你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁能够给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也能够为你供给很多的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁能够给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。
若是你不喜爱吃新鲜生果和蔬菜，还有其他办法能够让你摄入维生素C进行瘦身。例如你试试参加生果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加生果片等。你能够通过自个喜爱的饮食方法进行维生素C吸取。
每年有大概15%的成年人会呈现维生素C缺少的状况，并且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这首要是由于大家吃的食物越来越多的是通过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响现已被破坏了。所以，想要有用摄入维生素C，尽量挑选新鲜生果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3维生素C适合哪些人群
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
4哪些女性要补充维生素C
1、经常抽烟的人：吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。
2、长期服药的人：许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。
3、工作、学习紧张的人：在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
4、孕妇和乳母：这时候妇女机体内的维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用。所以，感冒被视为孕妇的最大“麻烦‘‘制造者。要避免这样的”麻烦“出现，就需要补充维生素C，把感冒消灭在萌芽状态。
5维生素C不宜与什么食物同食
维生素C是具有多种作用的常用药物，有解毒、护肝、抗过敏、促进创口愈合的作用。然而，在服用维生素C时，如果同时进食猪肝，可使维生素C的作用降低或无效。
猪肝是含铜最丰富的食物。据测，每100克猪肝中含铜2.5毫克，如维生素C和猪肝同时并服，猪肝内的铜可催化氧化维生素C为去氢抗坏血酸，使维生素C失去原有生物功能。同样，不能与羊肝、牛肝同食。即使要吃动物肝脏，与服用维生素C的时间应间隔2~3小时。
维生素C还不宜与牛奶、贝壳类水产品同吃。这是因为牛奶中富含具有氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用。贝壳类水产品中含有较多的砷化物，如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。
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