上班族整日忙碌，不但没有“累瘦”，反而变得越来越胖，其背后的原因引起了大家的关注与思考。
其中来自“爱喝奶茶的胖兜”的网友向《享瘦CLUB》栏目发起了提问，因为工作关系加班多，导致发胖，想知道这是不是过劳肥?
本期《享瘦CLUB》栏目，邀请了体脂规划师张文浩来帮我们揭开过劳肥的真相！
为什么会越忙越肥?
1
工作压力大，胃口也跟着变大
职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。
调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2
整天坐着，很少运动
有一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
办公室一族经常一坐就是一整天，下班后也不喜欢动。人长时间坐着不动，就很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3
长期睡不够
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
4
白天吃得少，晚饭太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；
还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
过劳肥的危害是什么？
过劳肥其实是因为过分的劳累，产生的一种肥胖状态，过劳是原因，肥胖是结果。真正对健康造成重大威胁的，其实是肥胖。
过劳肥，跟猝死一样可怕，不仅会让肥胖症患者的糖尿病发生率增加10 倍；男性肥胖者的结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖患者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。
如何改善过劳肥？
1
按时吃饭，均衡饮食
不管工作多忙，每一餐也都要注意营养，均衡饮食。肉类、鱼类、蔬菜和豆制品等均衡搭配吃，多吃低糖、低脂、高纤、含优质蛋白的食物，少吃零食油炸食物。
即使吃外卖快餐，也要慎挑配菜，少选辛辣、油炸、油腻、碳水化合物较高的食物，多摄入五谷杂粮，蔬菜水果。
2
避免长时间久坐
坐着上班的上班族，不要一整天坐着动都不动，至少隔1小时站起来活动一下。中午吃完饭不要立马坐下来，可以靠墙先站一会，坐下时不要翘二郎腿，以免造成小粗腿。
3
适量运动
“生命在于运动”，想要改善“过劳肥”，适量运动肯定是少不了的，平时多做点有氧运动，加强体育锻炼，公司和家里如果楼层不高的话，建议不要坐电梯，爬楼梯锻炼一下。
遇美康体脂规划师建议每周坚持锻炼2~3次，每次30分钟左右，如果无法保证一个固定、完整的运动时间，可以化整为零，利用办公室的碎片时间，随时随地运动。
4
保持充足的睡眠
工作永远是做不完的，要学会合理安排工作时间和生活时间，尽量减少加班时间。下班回家也不要长时间看电脑、玩手机。
科学安排作息时间，尽量少熬夜。睡眠能消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力，让你远离“过劳肥”。
学会自我减压和保持健康的生活方式，是改善“过劳肥”的好方法，现代工作生活压力大，一定要注意自我调节，关注自己的心理和生理健康状况，也建议大家如果要减肥，要咨询专业人士的建议，在科学正确的指导下健康减肥，这样的效果才能更好。
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