40岁以上,如果常有头晕、头晕、耳鸣等症状,你可能要小心是不是有一些高血压的表现了。高血压对人体的危害主要表现在心脏负荷的增加,血流强度会损伤患者的血管壁。高血压是威胁我们的最大的无形杀手。
最重要的是,如果高血压不能得到科学的控制,患者的脑组织、肾、心脏等重要器官将会受到侵害,甚至会产生严重的后遗症。因此,我们必须提前预防高血压的发生,以免给我们自己的生命安全带来严重危害。
什么是高血压?
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的侧向压力。高血压是指收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg可在不使用抗高血压药物的情况下在不同的日子测量三次的疾病。高血压是临床常见的慢性病,也是心血管疾病的危险因素。
什么因素导致高血压?
首先,摄入盐的含量太高。钠的存在会导致人体内的水长时间停滞不前,从而增加人体的血容量。
其次,咖啡、酒精、烟草和浓茶,过度吸烟和饮酒会导致明显的血管收缩,而浓茶和咖啡会刺激人体的交感神经,最终导致血压显著升高。还有,情绪和运动,如果人们紧张、焦虑或生气,或者在运动中,他们的血压也会升高。最后,气候、体重和充足的睡眠也会直接影响一个人的血压水平。
高血压的危害是什么?
首先,很容易引起脑血管疾病。高血压患者的脑动脉硬化,一旦情绪过于激动,就会直接增加他们的血压值,从而导致脑出血。在疾病发作期间,病人会陷入昏迷并摔倒在地上,这也被称为中风。此外,脑出血是非常危险的,有很高的死亡率和致残率。
第二,冠心病。由于患者的血压较高,心脏负担较大,心肌耗氧量也显著增加,直接增加了患者冠状动脉粥样硬化的发病率。在这种情况下,心肌氧供应将减少,心肌梗塞和心绞痛的症状将变得复杂。
第三,高血压性心脏病。在患者的动脉压持续升高的情况下,心脏负担会明显增加,并且左心还会出现代偿性肥大的症状,最终导致严重的高血压性心脏病。然而,心脏补偿总是有限的。如果出现失代偿,将会导致严重的心力衰竭。
第四,肾动脉硬化和尿毒症。高血压疾病会与肾脏损害相互影响。在高血压疾病的作用下,肾脏会严重受损,而肾脏受损会加重高血压,导致身体陷入恶性循环。患者的肾功能也会持续恶化,导致严重的尿毒症。
如何预防高血压?
(1)控制体重。为了有效地预防高血压,人们应该参加运动,如散步或打打太极等,以确保体重始终在理想范围内。
(2)尽量减少盐的用量。饮食中应少油少盐,每天摄入的盐不应超过6克。这里的6g不是纯盐,而是包含了一天中所有食物中钠盐的克数。对于平时喜欢多吃盐的人来说,将来饮食中盐的摄入量可以减少到以前的一半。同时,他们应该少吃动物油和动物肝脏,以减少胆固醇合成。过量摄入钠盐也会导致水和钠潴留,导致血压升高。
(3)戒烟戒酒。烟草中含有的尼古丁能刺激人体心脏,使其心跳加快。同时,人体内的血管会明显收缩,直接增加血压水平。然而,过量饮酒,尤其是烈性酒,也会加速心跳,导致血压显著升高。
(4)足够的钙质补充,我们应该保证排便顺畅,避免便秘。
(5)体内钾钠含量应处于平衡状态,一般比例为3:1。
(6)定期血压检查。
(7)洗澡水不应太冷或太热,衣服应根据天气变化适当增减,以免着凉。
(8)保持好心情,有充足的睡眠和休息时间,不要过于焦虑或激动。
(9)尽量少说话,确保心情放松。事情发生时不要急躁,但要保持冷静。
总而言之,只有过健康的生活,养成良好的生活习惯,我们才能远离高血压。
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