我国的茶文化源远流长,喝茶养生也是得到很多人的认可。而现在人们生活条件越来越好,也越来越重视养生,所以喝茶的人也越来越多。茶叶成为一些地区的经济支柱。
然而,研究表明,茶水中含有一些维生素,丰富的矿物,当然,我们人体所需的一些矿物质主要是从食物中获取,当然也可以从茶水中获取一部分。此外,茶水有一些物质会刺激人体的神经系统,如咖啡因等,所以茶水喝多了,会让人保持兴奋,让人难以入睡。
由此可知,茶水对人体健康的影响是非常有限的,那么喝茶养生真的是一厢情愿吗?其实不然。
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喝茶养生,最大好处来自于水
我们知道,水在人中占的比重最大,一般占到近70%,人体所有的生活活动都需要水的参与,人体缺水,会引起很多生理问题。所以,养生最重要的是一项就如何给人体补水。
有研究表明,当人体缺水3%以上的时候,人体才会出现口渴的现象;当人体缺水达到5%以上时,就会出现头晕,心慌等不适反应。当人体缺水达到10%以上时,可能带来生命危险。
大多数人只有在感觉到口渴的时候才会想到喝水,其实这对人体健康是非常不利的。所以,合理补充水分,随时喝水对人体健康有着非常重要的意义。
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而习惯喝茶的人,总会在不经意间端起茶杯,不时喝些水。所以养成了良好的喝水习惯,滋养人体。所以茶养生,最为重要的是养成良好的喝水习惯。当然这也得感谢茶给我们带来的一个额外“福利”。
搞清楚这一点,我们就知道,滋养人体最重要的是水。所以我们在日常生活要多注意补水。尤其是中老年人,在晚上睡觉前,以及早睡起床后喝水。为了有助于养成更好的喝水习惯,我们也可以适当喝些绿茶或者花茶之类。
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对于一些更年期的女性,或者是老年人,晚上的睡眠质量不太好,经常出现失眠等等现象,要注意,尽量不要喝茶或咖啡之类的饮品。可以喝些花茶,枸杞茶、莲子心茶等,都是非常不错的。
尤其是夏天,天气炎热之后,人体出汗较多,对于一些从事户外体力劳动,或者是体育锻炼的人,体内的盐分会大量流失,那么在喝好水的时候最好是凉开水,不要冰冻,在水里适当添加些碘盐,可以给人体补充盐分,对人体健康也是非常不错的。
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盛夏时节,除了增加饮水量之外,还要注意增加食物中的水分,多喝些粥水,清汤,多吃些蔬菜水果等,也可以给人体补充水分。一般情况下,成年人体一天耗损的水量在3000毫升左右,如果从食物中获取的水分为1000毫升,那么人体还需要额外喝水2000毫升左右,当然每个人会因为活动量不同会有所差异,以上数据仅供你参考。
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总的来说,喝茶对人体还是有好处的。除了给人体及时补充水分之外,还可以让人心态变得平和,避免心烦气躁。所以说喝茶可以修身养性,也有人说“智者喝酒,闲着喝茶”,还是有一定道理的。不知道您怎么看?
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