本以为生完孩子就算是“完成任务”了，谁知道还面临着产后恢复的问题，产后恢复对新妈妈来说可不简单，稍不注意，很容易留下后遗症。
而在坐月子期间，产后第一天尤其重要，今天熊猫妈就来讲讲，产后第一天如何度过，更有利于产后恢复。
1、注重产后第一餐
由于新妈妈在分娩过程中消耗了过多的体力，身体相对虚弱，因此产后一定要及时补充营养，恢复体力。
顺产妈妈在产后的第一餐，可以适量吃些清淡、易消化、营养丰富的食物，如汤类、粥类等流质/半流质食物。
而剖宫产妈妈在产后 6 小时才可以适当进食，先喝点萝卜汤，帮助肠道排气，不要吃奶制品、高蛋白、高油高糖的食物，以免加重肠胃的负担。
2、观察出血量
产后出血是新妈妈最需要注意的问题，产后 24 小时内出血量达到或超过500ml，称为产后出血。
尤其在产后 2 小时，最容易发生产后出血，新妈妈出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至是死亡。
因此，新妈妈在产后 2 小时内最好是待在产房进行观察，密切观察产后出血状况，一旦发现异常应立即咨询医生。
3、定时量体温
一般情况下，新妈妈在刚分娩的 24 小时，体温会比正常人的体温要高，但是不会超过 38 摄氏度，且会慢慢恢复到正常范围内。
如果发现体温超过 38 摄氏度就要引起重视了，需要查明发烧的原因，及时进行处理，因此新妈妈在产后一定要定时量体温。
如果在产后 2～3 天，新妈妈的体温还在持续升高，出现高热的情况，就要考虑是否为产褥感染，应及时就医。
4、适当下床活动
很多新妈妈的第一天，基本上是在床上度过的，其实顺产妈妈在产后 6 小时就可以下床活动了，有助于促进子宫恢复、恶露排出。
而剖宫产妈妈在导尿管取出前，可以在床上做一些简单的动作来活动身体，比如腹式呼吸、颈肩翻转、手臂/双腿屈伸等轻微运动。
不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，产后活动要根据自己身体的恢复情况，运动一定要适度。
5、产后尽快排尿
新妈妈在经历生产后，膀胱受到压迫会暂时失去知觉，容易出现尿液充盈却没有尿意的情况，引起尿潴留的发生。
并且，产后长时间憋尿，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。因此，顺产妈妈应该多喝水，一般在产后 2～4 小时排第一次小便。
除了多喝水，还可以用温水冲洗外阴，或者坐在马桶上，打开水龙头，利用流水声刺激排尿反射。
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