坐月子是很多女人都要经历的一个过程,关于坐月子,每个妈妈都有属于自己的月子经,但是真的都是科学的吗?美妈咪今天来说下怎样才算是科学坐月子呢?尽量做好以下几点,月子坐的妥妥的,远离月子病。
1、 规律作息:一般想要做到这一点其实是很难的,因为坐月子期间大部分产妈妈都是要自己带孩子、还要给孩子喂奶的,孩子一般晚上都要醒很多次,喂奶、换尿不湿、睡觉觉等,何谈规律作息呢?此时就建议老公及家人要多多体贴产妇了哦!如果不是非产妇不可的事情,家人都尽量做了吧!有条件的建议请比较好的月嫂,来帮助产妈妈分忧解难。
2、 均衡膳食,饮食清淡,不吃辛辣、油腻、口味重的食物。吃热不吃冷,吃熟不吃生。可适当吃一些应季常温的水果。选择易食用,易被消化、吸收的食物来吃。不必过分大补。
3、 月子期间注意休息,可以适当的走动,散步,活动筋骨,做一做产后修复操,产褥期体操等,帮助身体的恢复,有条件的可以在医院或者请专门帮助产后修复的专业人员,来帮助自己进行产后修复,在月子期间就进行产后修复,不仅可以节约时间,不占用之后的工作时间,对产妈妈身体的快速恢复也是极好的。
4、 可以洗澡、洗头、刷牙等,但是要注意不要着凉就可以了。洗澡洗头前提前将卫生间预热,洗完后及时擦干,用热风吹干头发,避免感冒和着凉。剖腹产的孕妈妈可以在伤口愈合后洗澡,洗澡时用淋浴清水冲洗即可,避免盆浴坐浴,避免用洗护用品直接接触到伤口,洗的时候不要用力的揉搓。
5、 避免劳累和过多用力,避免提重物,尽量不要做家务,特别是伤口处要避免用力,比如剖腹产的产妇、顺产时会阴部侧切过的产妇。带孩子给孩子喂奶时,尽量采用侧卧位的方式给孩子喂奶,平时不要长时间的抱孩子,尽量让家人帮着抱。
6、 避免吹冷风,注意保暖。但是家中应定时开开门窗通风,保持室内空气的流通,卫生清洁也要注意。
7、 切记不要整天抱着电脑和手机追剧,玩游戏。科学用眼,无论是看电视、玩电脑、玩手机、看书等,每次时间不宜超过半小时,每隔一段时间就起身走走、活动活动筋骨,眺望远方等。
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