肝脏平时虽任劳任怨，有点小问题都自己默默承受了，尽量不给主人添乱，但并非代表它有百分之百的承受力，永远都不“闹情绪”。
很多人特别是年轻人发现脂肪肝后，往往并不在意。要知道，脂肪肝如果放任不管，后面等着你的就是肝硬化、肝癌。
从脂肪肝到肝癌只有5步！
脂肪在肝脏内过度蓄积，容易诱发肝炎，肝细胞肿胀、炎细胞浸润，正常的肝小叶结构被破坏，未来可能发展为肝硬化，甚至肝癌。
从脂肪肝到肝癌仅仅需要五步
脂肪肝在初期还是可逆的，任其发展为肝硬化，就将是不可逆的疾病。脂肪肝不只伤害的是肝脏，还常常伴随其他代谢异常，对血脂、血糖和血压都会产生影响。若不及时干预脂肪肝，5至内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至内亦可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌。
这些是脂肪肝高发人群！
脂肪肝是怎么来的？
吃出来的吃的太多，营养过剩，体内脂肪含量会增加，当脂肪含量超过了肝细胞的清除能力，便造成了肝细胞内脂肪的蓄积。
饿出来的减肥节食过度、长期素食、不吃早餐、营养不良也可能会引起脂肪肝。这是因为当人处于饥饿状态时，会分解身体中的脂肪、蛋白质来利用，这个过程中血清中游离脂肪酸就会增高，大量脂肪酸进入肝脏，代谢不及时，就留在肝脏里了。胖出来的腹型肥胖，这种体型往往伴有脂肪肝，均匀性肥胖反而比较少有脂肪肝。
熬夜熬出来的
熬夜会导致机体免疫力下降，肝脏的代谢能力也自然随之下降，所以脂肪也就容易囤积在肝脏了。
喝酒喝出来的酒中的乙醇可造成肝细胞代谢紊乱，致肝内多余的甘油三酯难以被清除掉。平均每天喝1两酒、连续喝5年以上，或是连续1周、每天半斤以上，就容易患酒精性脂肪肝。
乱服药吃出来的
一些药物可能会抑制脂肪代谢，也可能会引起脂肪肝。比如四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用会伤肝，增加出现脂肪肝的风险。
轻度脂肪肝是可逆的！
轻度脂肪肝是有征兆的，如易疲劳，没食欲、嗳气（胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”）等。若不及早治疗，可进展至中重度脂肪肝。
饮食处方
1. 控制总热量，每餐七分饱。
2. 调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。
3. 三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。
4. 多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。
5. 睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。
6. 水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。
运动处方
适当加强锻炼能促进肝功能的尽快恢复。
1. 最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
2. 运动最好安排在下午或晚饭以后。
3. 每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。
4. 要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日去爬山或逛街。
5. 养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。
图文 / 来源网络
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