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孕中期应该怎样运动

时间:2023-02-27 19:20:23

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孕中期应该怎样运动

孕中期是最适合孕妇运动的时期,多参加运动对促进孕妇的自然分娩是很有帮助的。在运动的同时可以改善母体的血液循环,让胎儿的孕育环境更优良。那么孕中期应该怎样运动?

1、散步

散步对帮助孕期妈妈们血液循环,增加耐力是很有帮助的的。而足够的耐心是顺利分娩的前提,所以在孕中期,多散散步,也可以帮助胎儿快速的入盆,为最终的分娩做好准备。散步可以选择在公园或者树森里,最好是有家人的陪伴。

2、游泳

游泳能增强孕妇的心肺功能,对消除孕期浮肿和缓解静脉曲线是很有帮助的。通过游泳也可以让全身的肌肉得到锻炼,协调能力也会增强。当到了孕晚期,为了防止羊水发生早破,应停止游泳。

3、孕妇体操

孕妇体操是为孕妇特别设计的有氧运动,对促进孕妇分娩是很有帮助的。同时能防止孕期体重增加过多造成的腰腿疼痛,通过平时的训练,孕妇的耐心得到锻炼,能更好的面对于分娩时的疼痛。而到了孕晚期,要减少弯腰和跳跃 运动,可以适当的增加一些轻柔的动作。

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