练易筋经中 如何练习吐纳呼吸呢？

③、肚子是很大的，这里指的是小腹，肚脐下三寸关元穴的位置；

④、小腹收缩的同时，进行提肛缩阴动作，也就是锻炼PC肌，就像止住小便那个动作用到的肌肉

屏住呼吸，肚子想不放松，停留5秒（仅供参考），时间停留几秒都行，看自己的极限②、前期做不了，可以先不做，等动作娴熟了再进行也可

②、肚子不是刻意地将肚子鼓起，放松就行，肚子自然会鼓起

③、吐气尽量吐尽，也不要刻意用力为之，顺其自然

注意事项

整个吐纳呼吸的过程中，不要用力，对自己的器官就要对待自己的女朋友一样，要温柔

前期很难，动作不协调，找不到感觉都有可能，静下心，慢慢来

次数问题，没有限制，能做几次就做几次，能做到不刻意为之，突然一觉睡醒发觉自己的呼吸方式是反的，说明您“熟”了

没有姿势要求，站着，坐着，卧着，躺着都行，只要您在喘气，无意中想到了，有兴趣尝试一下，就来一下

吃饱了不要练习，饭后至少半小时后再练

不要把它当成一个训练，心放空，即使为了改善身体这个目的也要放掉

最好把它养成一个习惯，就行普通的喘气一样