焦虑失眠有什么康复技巧？一要消除负面情绪 二要积极活在当下

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

失眠有5年了，一直都没能逃离这个恶魔之手，吃过抗焦虑抑郁的西药，有点作用，熬过中药，看过无数名医，我自己其实早就崩溃了，唯一的生存希望就是还有一生操劳的父母，身体也早就垮了。

感觉自己是焦虑性失眠，睡眠质量特差，有时好点有时就彻夜不眠，有时真想si了算了，晚上睡不着的时候心里会焦躁得不得了，一闭眼就会胡思乱想，晚上睡下辗转反侧，抓狂，几近崩溃，看了圈子里大家的打卡记录，我准备不在逃避了，虽然做起来没有像说的那么简单，但正如大当家所说的要循序渐进，要坚持不要放弃，相信总有一天我们会成功的，所以每次问大当家的，他总是两个字：坚持，当时觉得是应付，现在我感觉这两个字才是失眠者最需要的。

工作的压力和失眠一起来，因为失眠而有了工作的压力，因为有了压力，而精心培育失眠，面对压力最好的方法，就是多走一步，对工作不满，那就去提升技能改变自己，主动走出困境，如果改变自己对待失眠的方式，不再用错误的方法对待偶然的失眠，不再为失眠放弃很多事情，不再为失眠做很多努力，而是无论失眠与否，都活好当下，那么失眠的种子就不会成长壮大，所以大当家的毫不客气的告诉我，下一次面对失眠会怎样，完全由自己决定。

其实什么都不做，就是治疗失眠的最好方法，但是失眠者容易心慌，静不下来，所以要通过打卡训练转移注意力把睡不着看成是很正常的事情，不要焦虑，心态好了，慢慢不知不觉就真睡着了，要一直在心里告诉自己，如果失眠自己能够克服，我的人生就没什么可以难倒我了，以前睡好了，感觉人生是多么美好，睡不好，一片灰暗，一直在熬中度过，看了很多打卡分享，对我感触太深了，他们走过的路，都是我也走过的，他们现在的进步，我也应该可以获得，这样一想就有了信心。

我们很容易培养自己负面的心性，却很难培养正面的言行，重要的是，你需要通过失眠反省自己的生活，去解决实际存在的问题，提前一天把今天要做的事情列出来，然后第二天就一个个划掉， 你试试，这样子就感觉有了奔头。

如果觉得《焦虑失眠有什么康复技巧？一要消除负面情绪 二要积极活在当下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！