睡眠质量差如何调节？一要消除大脑杂念 二要活在当下心静如水

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我觉得我的睡眠可以用“睡渣”来形容了，“睡渣”则是对睡眠质量非常差，甚至彻夜失眠的人的一种比喻，我基本都是2点以后睡觉、偶尔姿势不对做的梦又长又复杂又矛盾，我处于一种茫茫然的状态，自己都不知道自己做了啥，然后感觉一眨眼就到了凌晨。

大脑如何活跃，但是记性却差的不行了，想不起来前的人和事，比如有时候小时候的小伙伴在一起聊天，说到了小时候的与我有关的某件事，大家说得很认真按理说我是应该记得的，但是此时我也一脸懵bi，仿佛完全不记得这件事，搞得大家还以为我故意的；再比如我在某个瞬间总想不起小时候的经历，总觉得那个时间段是空白，这让我感觉很可怕。

基于上述的各种描述，大家可以看得出，我不失眠才怪，但是我想这样吗？我也不想啊，如何能够把那先稀奇古怪的念头给赶走呢，我也想知道答案，我做过各种各样的尝试，比如冥想、辟谷，去精神病医院看医生等五个小时以上才能聊几句，开不了口只能说几句是几句、怕她给我开药，比如你如果话多，她就会判读你有焦虑症状，给你开抗焦虑的药，最后说话说少了，她给你开抗抑郁的药，说你有轻度抑郁；所以失眠的人能不要去就尽量不要去，并非他们不专业，而是他们服务流程化，死板的很，只能给你开药了事。

说实在的，我前面失眠那么久，找了那么多老师咨询，之所以无效，就因为我的情绪在惯性的排斥别人，知道这个道理后，边做功课边进行调整，因为有导演技术可以操作，所以每天睡前都把对自己的情绪进行一次操作，争取把情绪拉到当下来，其实这个和“活在当下”的理念是想通的，只不过实操性更好，人人都可以立马进行，不需要专业的心理学知识，慢慢的我的念头少了，其实之所以我会胡思乱想各种稀奇古怪的念头，根源在于我的思维在不停地穿越不同的时空，这个时空不是我们所理解的时空，是思维层面的，如果不加控制，很容易演化为神经衰弱进而诱发精神分裂症。

其实我们个体作为一个人，过去都过去的真的没必要缅怀了，未来都没有发生，何必自寻烦恼的思考，只有当下的此时此刻，才是我们最值得珍惜和享受的，难道不是吗？

如果觉得《睡眠质量差如何调节？一要消除大脑杂念 二要活在当下心静如水》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！