心理之窗 |第40期
文| 叶宝艳
大家晚上好，我是宝艳。上一讲我们共同学习了青春期的主题，主要内容就是人类在青春期这一个特殊时期大脑的发育、作用和特点，以及家长应该如何帮助孩子顺利渡过青春期。今天与大家分享反思性养育十条指导性原则中的前两条。
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第一条指导原则：专注于关系，专注于改善关系或改善互动的方式。
在心理咨询和心理治疗过程中，有的来访者可能身体没有什么问题，身体的组织结构都是正常的，但是在精神方面、人际关系、适应社会能力、与他人的沟通和交流、建立亲密关系当中遇到了困难。这些困难给他们带来巨大的“情绪痛苦”，他们在人际关系、家庭关系、亲子关系、亲密关系、社会关系方面出现了问题。温尼科特认为，所有这些情绪痛苦的根源实际上出现在人类个体生命早期的养育过程和环境中。如果一个孩子，在他成长的过程中，出现了人际关系或心理和情绪上的痛苦，真正的根源是早年的家庭养育关系出了问题。
我们经常说孩子的心理问题不是他自身的问题，他父母才是真正有问题的人。比较准确的说法是孩子的心理问题往往不是孩子自身的问题，也不是父母的问题，而是父母与孩子的沟通、人际互动方式出了问题。
01
“改善”或“重建”牢固的亲子关系需要经历漫长的过程
我们关注关系，最关键的是要“改善”或“重建”新的关系模式，这需要时间甚至是很长的一段时间。如果孩子采用防御的方式回避你，说明你们的关系还没有重新建立。如果孩子不回避但你有很多担心和恐惧，甚至你都不敢跟他提上学这件事，实际上，你是制造了一个泡泡，一个只适应他在家里待的泡泡，那个泡泡真的要破了，那个关系好像就要破了，这个重新构建的亲子关系是不牢固的。
牢固的亲子关系就是即便你表达了愤怒，他也能够去反思：我妈我爸这样说也是有道理的。这样重新建立起来的亲子关系是健康的，是带有反思功能的。
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亲子关系的破坏不是一朝一夕而是经年累月造成的
亲子关系的损坏不是一朝一夕而是经年累月造成的。孩子用顺从、沉默、反抗、哭泣、委屈，甚至是暴躁、愤怒等等方法提醒父母要改变养育方式和互动关系，但是当父母没有觉察到孩子一次又一次的求救信号时，他们是无暇顾及到孩子的感受的。于是，就有了今天的症状。
如果爸爸妈妈是健康的、快乐的，他们之间关系非常好，那么这个孩子不会差到哪里，他只是在当下遇到了困难。我们只需要在当下解决他情绪上的问题，而这些问题恰恰是一个孩子在个人成长过程中需要经历的，这是他个人的事情，是父母永远无法替代的。
03
做情绪稳定的家长很重要
每一位爸爸妈妈，请你务必让自己稳定下来。你的焦虑、你的魂不守舍对孩子没有任何帮助。你一直处在焦虑当中，孩子的心门就始终打不开。先让自己慢下来，关注自己也关注自己的成长，然后才能看清自己、看清别人、看清孩子。要想做到这一点，首先要帮助自己降低焦虑，因为焦虑会让人思维狭窄、只顾眼前，失去现实检验的能力。
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经营关系不能急于求成
所有关系的经营都不能急于求成。出现了任何问题都要先问问自己：我要的结果对人际关系，对我跟孩子之间的关系是促进还是破坏？是为了满足我自己的愿望，还是有助于关系的建立、改善和发展？大家要多觉察自我状态，当你自我觉察得多了，你会发现：你解决问题的出发点不是为了孩子，而是为了减轻你自己的心理压力，缓解你自己的焦虑。一件事情，孩子同意你的方案了，你觉得这个问题好像就解决了。但是有时候孩子为了维持关系，他答应了你可能就失去了自我。一个没有自我的人是很痛苦的，他无法表达自己的感受，就把攻击指向了自己，这就是抑郁。所以养育孩子很重要的一个内容就是建立亲子关系。当然，也要在这个过程中平衡亲密与独立的关系。
当我们把焦点聚在关系中，其实是可以得到对方的配合的。即使对方一开始并不顺从，但我们如果更多地去注重关系，保持关系的强大，就可以让孩子去执行你想他执行的事情。孩子比我们想象得更注重这段关系，他也会反思，他会担心爸爸妈妈生气，他会去执行你想让他执行的事情。
05
家长要真实地表达自己的感受
青少年在成长过程中肯定会遇到这样或那样难以抉择的问题。家长可以告诉他：“这个是你自己的事情，你有你的观点，你有权做决定，独立性就是你的特权。但我们是爸爸妈妈，我们也有我们的想法和观点，我们都可以拿出来讨论，不存在对与错的问题。”或者家长也可以说：“这个事情你这样做，让我感到难过/失望/愤怒/无助，甚至我感觉糟糕透了，我很无助……”
家长要真实地表达自己的感受，因为我们的经验告诉我们可能会有这种后果。如果你能把你的情感、情绪、感觉向你的孩子如实表达，这对你们的亲子关系一定能起到促进的作用。但如果你把你的感受夸大了表达，就会对亲子关系起到负面的影响。所以不要通过你的情绪来控制和吞噬那个孩子，甚至不要说我就是权威。假如你说：“一切都是你的错，你不可以怎么样怎么样的，应该如何如何的……”这个做法就把孩子淹没了。
青春期的孩子做的很多事情是父母不愿意看见的，但这个时候更需要你给他们独立性，更需要你去共情他们，同时也要为他们的行为设置一个边界，允许他们在边界内做自己想做的事情。人生在世，关系无时无刻不在发生并相互影响，我们要让关系中的每个人都感觉到一个舒服的界限和距离。
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家长要协助孩子去了解自己的心智
反思性养育最重要的一点是协助孩子学会怎样去了解他们自己的心智：不是因为你对他们有一个要求要他们去遵守，而是他们自己独立生活时怎么对自己进行管理，锻炼自律能力和自我管理能力。自我管理能力最终有一个提升，这才是最关键的。很多孩子眼高手低，这时候可以问孩子：“你怎么听不进我们说的话呢？到底发生了什么事情？”问完之后，不需要再说道理，再讲理由，你就进入一个聆听的状态。孩子会有他的自我反思能力。
有时候孩子会经历困难，他们跟朋友说，因为他妈妈不允许他做一些事情，这会让他们感到非常尴尬。这个时候你可以坐下来和孩子一起商量解决问题的方案。你可以跟他探究，还有没有其他方式可以向朋友解释你不同意他做什么什么事情的原因，还有没有其他途径解决同样的问题。
有时候孩子会把责备转嫁到父母身上，其实这也是一个挺好的行为，这样可以更好地协助他们去获得自己的面子。他们可能会说：“哎呀，我不能去，就是因为我妈妈不让我去。她特别烦，她也会特别担心我，所以即使我很想去我也不能去，都是我妈妈的错。”有的家长就听不得这样的话：怎么就是我的错了，我没有这么说啊。其实他就是不能理解，那是孩子的一种借口。如果你能接受的话，那么你们的关系也会发生改变。
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第二条指导原则:没有一个“正确”的养育方法。
01
养育孩子没有所谓的正确方式
很多父母觉得养育孩子有一个正确的方式，其实我们在生活当中，很多事情没有一个完全正确的或者完全错误的衡量标准。我们会发现有一些父母相对严格；有些父母要求相对宽松；有些父母和孩子的情感连接强烈一点；有一些父母他们会和孩子相对疏远。这些都是没有问题的，只是看他们相处当中是不是都感觉舒服。
02
家长如何回应孩子提出的问题
有的父母会说，我觉得自己的养育像是站在一个高高的悬崖上，稍微不小心我就会掉下去。所以他就谨小慎微，甚至有一些父母会觉得只要我做错了一件事，或者我说错一句话，我的孩子就会受到非常大的伤害。但请你想一想这是真的吗？真的你的一句话，一件事情对孩子就那么大的影响吗？
其实我们不需要有一个非常完美甚至不需要有一个正确的养育方式。我们回应的方式里面如果以10分为满分，你只要回应到6－7分，甚至有的孩子5－6分就可以。保持这种有距离的养育风格，只要你不总是回应错，哪怕只能一两次回应对，只要你不是去虐待和忽视孩子，不是对孩子充满敌意、攻击性、过分地控制，保持在中间状态，都是没有问题的。当孩子来找你时，他们其实已经为自己的问题寻找到了答案，你只需要认真地聆听，给他们一定的确认感。这个时候他们就感觉到你给了他思路，一个表达和梳理的机会，他的答案往往会超出你的想像。
03
家长要尽可能避免无效沟通
很多爸爸妈妈在学习后，会有矛盾产生。比如妈妈会说爸爸：“老师说了，爸爸要如何如何做，应该怎么给孩子做榜样，应该要如何如何改变自己的情绪，对家庭要如何如何，这样才能有利于孩子的成长。”甚至有的妈妈在咨询室里面，就开始控诉爸爸的一些 “罪行”。
对于每个人来讲，只有自己才能决定自己是什么、怎么做，或者怎样才是最适合自己的，因为每个人都有一个自我。当我们去指责爸爸、妈妈或者孩子，这样都是无效负性的沟通。
04
榜样的力量是无穷的
我们可以做的就是，一方面对孩子的做法进行一定的确认，一方面也鼓励他去找到适合他的方式。这个方式不仅仅对他是最好的选择，对家庭甚至对人与人之间的互动都是最合理的方式，这才重要。
在家庭当中或者在生活当中，有些孩子也会去解决自己身上的某些问题，但是解决不好，就会影响他的情绪，就会表达愤怒。他觉得他一定是出了问题，这个时候，我们要给孩子肯定和鼓励，肯定他付出的努力，告诉他解决问题的方法并不只有一个。
当面对一个亟待解决的问题时，我们作为父母，首先要能做出示范。什么叫示范？比如有小朋友说，我已经去讨好人家了，我已经去给他们讲一个很幽默的笑话了，但是他们还是不愿意理我。那除了讲笑话，爸爸妈妈有没有跟人建立关系的其他方法呢？在这个过程里面，父母是可以用最合适的互动方式给孩子做一些示范的，这点才是最重要的。
今天讲了两个指导原则，我们后面还有八个，今天的微课就到这里，家长朋友们再见！
本系列讲课文章第一讲：为什么要做一个具有反思能力的母亲 || 大象心理讲座第二讲：如何培养我们的反思能力 || 大象心理讲座第三讲：在反思中建立关系 || 大象心理讲座
第四讲：安全型依赖 || 大象心理讲座
第五讲：共情基础--大脑的镜像系统 || 大象心理讲座
第六讲：共情 || 大象心理讲座
第七讲：养育与儿童发展 || 大象心理讲座
第八讲：青春期 || 大象心理讲座
叶宝艳|作者
水之源| 初审
彬 彬|责编
一苇|文稿整理
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