踏云而去
奈何缘浅情深
我也是
我觉得世界上最痛苦的莫过于此事了！
想睡睡不着！！！！好纠结
撸一把都不管用！！！(感觉人生都灰暗了)
临时吃安眠药效果也不好！
当第二天还有事情做的时候，心里就更焦虑啦！
翻来覆去，数羊也不管用。
真想有人能一拳把我打晕！！
杞大叔
微博：百瑞源 不定期抽奖哟
每个人可能都有过类似的经历，刻意地越想睡着反而越睡不着，甚至反而越来越清醒；忧心忡忡的时候，越是试图摆脱焦虑，却一次又一次陷入对灾难的幻想；恋爱的时候，越是想在心仪对象面前表现得完美，却越是一次次陷入笨拙与尴尬。越是禁止两人相爱，他们反而爱得越深。
为什么会这样？
科学研究发现，当我们压抑人的本能时，就会产生讽刺性反弹效应。
渴望留下好印象的求职者，总会说出让考官失望的话；努力保持正确政治立场的发言者，总会道出心中令人不快的成见；最想保守秘密的人，总是忍不住要泄密；努力不想打翻盘子的服务生，最后能把调味汁弄到客人衣服上。
为什么我们越想消除某种想法或情绪，结果却总是适得其反？
相关科学研究认为，这和大脑如何处理“不要去想”这类指令有关。大脑把这类指令分为两部分，分别由两个不同的系统去执行。大脑的一部分负责将人的注意力从被禁止的想法那里引开，这部分依靠大脑自控系统来完成，需消耗大量精力和能量。
大脑的另一部分则负责寻找证据，证明你确实没有去想、去感觉、去做你不该做的事情，这部分大脑自动运行，无需消耗大量精力和能量。
这样带来的结果就是，一旦你没有足够的能力和精力保证大脑自控系统将你的注意力从被禁止的想法那里引开，它就反而把你引向了被禁止的事情，把你引向了堕落。
那么怎么才能找到摆脱这种困境的方法呢？
有关科学研究实现后，提出了一种对抗这种讽刺性反弹得方法，这个方法本身就很有讽刺意味——放弃自控。
当我们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，他们也就不会再来烦你了。实验表明，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了，因此这个想法进入意识的可能性也变小了。
也就是说，允许你自己去想一件事情，反而会减少你真想起它的可能性。
通常情况下，我们越是压抑消极情绪， 人就越可能变得抑郁，抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。试图压抑焦虑情绪往往都是事与愿违。
例如，有人努力不去想痛苦得治疗过程，最后却更加焦虑，并不由自主地想到疼痛。在上台演讲前，试图压抑自己内心的恐惧，反而会让人心跳不断加快，变得越来越紧张焦虑。
所以，如果想彻底摆脱这种困境，我们可以尝试放弃自控，尝试去接受体验当时当刻内心真实的想法。
科学实验结果证明，这种方法对消除许多消极的内心感受都有良好效果，它的适用范围也大得令人吃惊。去想自己所想，追随自己内心得感觉（不必相信它是真的，不要觉得必须采取行动），这也是治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状得有效方法。
简而言之，在你睡不着以及各种焦虑状态下，尝试放弃控制内心感受（而不是压抑、强行控制内心感受），反而能让我们更好地控制外在行为。
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