人到中年，生活水平逐渐提高，心态趋于稳定;人的体态大都发胖，随之而来的是头晕犯困爱打瞌睡
我以前是出名的夜猫子，可是现在白天晚上随时都可以睡觉，睡醒后并没感觉到清醒和轻松，看看我们周围的中年人，再看看自己，足以引起你我的注意——血稠
血稠，不是一个医学术语。血稠大概指血液粘稠，易发生血栓，或者血栓发生前的一个征兆，很多情况也被理解为血脂水平增高引起。血栓形成与是否存在血栓形成的危因素密切相关。如脑栓塞的主要危险因素是瓣膜病、房颤和换瓣术后，心肌梗死的主要危险因素是高血压、高血脂、和吸烟。
对于血栓栓塞性疾病的防治，应该首先控制或者去除易引起血栓栓塞的危险因素，如高血压、高脂血症和糖尿病等，在此基础之上长期使用阿司匹林等药物抗栓。
血稠症状：
1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
2.午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。
3.蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。
4.阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。
如果中老年人出现上述症状，应疑及血粘稠，最好到医院作有关血液流变学的检查，以便确立诊断。
血粘稠需要治疗吗
根据病理学家们对血液粘稠度的形成以及变化规律的研究，发现血粘稠程度受到多种因素的影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血粘稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。对于健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。新来的朋友，想学到更多的中医诀窍，请关注新经络公众号。但要注意，中老年人群出现了较明显的血粘稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时给予药物干预，当然使用药物须在专科医生的指导下使用，万不可自行其事，以免出错。
过度吸烟、饮酒，可致血稠，生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”。
调整生活方式，调整生活方式具体可概括：
多饮水，饮水可使血液立刻变稀，但饮水要讲科学：
首先，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。
其次，是选择稀释效果好的水：
盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；
纯净水太纯，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。
理想的稀释水是20℃～25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
动物脂肪（特别是内脏）和甜食能加重“血稠”，所以应该少吃。
平时多喝茶，平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，
如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、
香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。
抑制血小板聚集、防止血栓形成的饮食：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等水果。
具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有：番茄、红葡萄、橘子、生姜；
具有降脂作用的有：香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
多食大豆，大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，
并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可降低血中胆固醇，使血稠得以改善。
维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠的程度。
1．低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，
通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
2．低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。
但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。
最近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：
1）豆制品：含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，
经常食用可使血中胆固醇含量明显降低；
2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，
香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中；
3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。
大蒜也可使血中总胆固醇降低。
5）脱脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。
6）茶叶：试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。
牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。
7）高纤维饮食：被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。
燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10%。
其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。
家常低脂饮食
1、降脂减肥茶：草决明子5克，菊花5克。先将菊花洗净备用，草决明子先洗
净炒至微膨带有香味后捣碎，纱布包好，用清水煮沸，煎至微黄色，
再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味即可弃
之。具有降脂、减肥、清热、平肝作用。
2、西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)
3、炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)
4、炒茄丝(茄子100克)
下面为高血脂一天饮食举例：
早餐 豆浆200ml或脱脂牛奶、酸奶200ml，素饼1两，煮熟豆子（黄豆）10g
午餐 标准粉、玉米面两面馒头2两，籼米稀饭1两，瘦猪肉 25 g，炒青椒2两，炒豆角2两
晚餐 籼米饭3两，小白菜2两，熬豆腐1两，粉条10g，鲤鱼20 g，土豆丝2两
全天烹调用植物油：12g
简单方剂治血粘血稠
鲜姜500克（洗净切成片），冰糖250克，白米醋一瓶。
泡在一起，一周后饮用。
每天早、晚各饮一匙，同时吃8片姜。
此方既治高血压，并对血黏、血稠也有疗效
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