根据研究显示:睡眠质量关系到生存时间!
现代人生活压力大,睡眠质量不佳,严重影响健康,躺在床上难以入睡,看着窗外慢慢天亮,第二天头晕脑胀。。。。。
【健康睡眠有3个指标】
1、在20-30分钟内能够入睡;
2、迅速进入深度睡眠,不会半夜醒来;
3、不经常做梦,偶尔做梦,醒来后不会记住梦的内容;
如果能达到这3个指标,恭喜你睡眠很好!
【睡不好有两大危害!】
1、心脑血管
心脑血管需要休息调节,入睡能让身体深度放松,能迅速缓解疲劳,减轻心脑血管负荷。长期熬夜及 失眠的人,发生心脑血管问题的可能性更大。
2、肝肾代谢
肝肾是人体重要的代谢器官,睡眠时肝肾代谢减慢,血流充足,有利于恢复功能。而长期得不到休息,持续工作,会使肝肾功能减退。
【失眠的“克星”——酸枣仁】
《金匮要略》:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。'
中医小金方:酸枣仁、莲子、百合、大麦、茯苓、佛手、核桃、甘草、桑葚、大枣,煮水,代茶饮,睡前1杯,坚持1个月。
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