很多人被脚痛困扰着,但是也查不出来具体的原因,给很多带了痛苦,这里医生告诉你腿痛其实最常见的是足底筋膜炎。下面学习啦给大家分析走路脚痛的原因,希望能帮到大家。
走路脚痛的原因
◎脚跟痛和脚底痛不同,如果痛在脚跟,最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫,随着年纪渐长或受力过久或体重过重,脂肪垫萎缩,走路时脂肪垫被挤压到两侧,相对中间会变薄,脚跟着地时就会痛,愈走愈痛。
◎当脚掌、脚趾姿势不良或设计不良的鞋子使脚掌或脚趾承受的压力不平均,造成足部某些地方压力过大或跖趾关节脱位,长期压迫之下就会造成足部某部位的角质增生,最后形成硬底。
◎如果刚起床时脚踩地,一阵刺痛,走一走就好,这是因为腰髋骨不在适当的位置。早上刚起床的瞬间,髋骨仍维持歪斜的角度,稍微走动一下、又不痛了,这是因为髋骨松开了,髋骨与腰椎的距离也跟着改变。
◎走路脚会痛还有其他原因,像是长鸡眼(局部长期受到挤压、摩擦,导致表皮增厚形成的厚茧)、疣(乳状病毒感染引起的疼痛)或跖痛(脚掌痛)。
走路脚痛怎么办
◎常常张开、转动脚趾
多做强化足底肌肉柔软度与强度的运动,多伸展、转动脚指。选对鞋,如果鞋子太硬,摩擦也会痛,如果不适合脚型,久了脚会变形、易酸痛。
◎找出自己的脚型
很多人不知道自己是扁平足或有高足弓,经常买错鞋。或足部已经变形了,例如有拇趾外翻还常常穿高跟鞋会加速外翻的角度,角度愈变愈大,增加摩擦,发炎红肿,久了长鸡眼,更严重则会挤压到旁边的脚趾。
穿高跟鞋走路技巧
1走路步幅要小
穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。尽管很多时候我们都被说“大步向前走”,但不妨试想一下穿着高跟鞋大步走的状况,步幅一大膝盖会自然弯曲,进而导致身体整体向前倾斜,不但走路姿势格外不好看,而且还会让脚步承受较大的压力,导致脚疼。因此,穿着高跟鞋时步幅稍微小一些,以不弯曲膝盖的幅度为好。
2走路时别甩手
走路时甩手不仅看起来特别女汉子,让穿着高跟鞋的你形象全无,手部的大幅摆动还容易让身体左右摇晃,重心不稳,让人体缺乏平衡感,进而可能导致骨骼的歪斜。最好的姿势是自己的头像被天花板钓住一样,抬头挺胸,背肌拉伸直了走路,这样走路看起来就会挺拔而有美感。
高跟鞋怎么穿不痛
一、45度的秘诀
去挑高跟鞋的时候,第一件事就是把高跟鞋平放在地面,观察鞋子的重心是否跟鞋跟呈45°角!如果是,那么不管它的跟多高,至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀,穿上会比较舒适。如果你目测下来是大于45°,或者接近60°的……那么你穿上它走路不到5分钟,你就会恨不得脱下它。一双好鞋,足弓设计一定要合理,能够承担压力的足弓,可以让高跟鞋像平底鞋一样舒适。
二、鞋尖微翘1CM
知道吗?把高跟鞋置于平地上,按鞋尖,如果发现鞋尖为翘起1CM,那么恭喜你哟,你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲,微翘的鞋尖可以避免这种压力,进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。
三、防水台不要超过3CM
前几天,小闺蜜和我说,高跟鞋太高怕什么,有防水台就行!天呐!NO!NO!NO!防水台高能缓解前脚掌的压力,但如果太高,带来的负面作用就是“路感”很不明显,容易造成意外伤害,尤其在上下楼梯及稍有不平的路面,很容易磕绊或崴脚。
四、鞋跟位置
鞋跟太靠后,会不好支持你的体重。后跟的中心线应该和你脚后跟的中心一致。通常粗跟会比较靠后,所以可以购买上图右边的酒杯跟鞋款。
五、鞋底厚度
有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服,尤其是在地面比较坚硬的地方。所以有防水台是不错的,如果你的鞋子没有防水台的话,可以尝试添加一张凝胶鞋垫。
两双鞋子一样的高度,有防水台的那一双,穿着走在人行道上会更舒服些。
六、鞋底硬度
要避免选用木材或者塑料做的硬鞋底,尽量选择用橡胶或者皮革制作的,这样当你走动的时候脚能更好的适应地面的环境。
木制的厚鞋底、橡胶和皮革组合的薄鞋底相对,尽管橡胶和皮革组合的鞋底比较薄,但是在行走的时候会舒服些。
七、跟的粗细
较粗的跟和细跟相比会更加的稳。
鞋跟比较粗的,它一般都是圆形的底,这样就能够帮助你把体重放在脚后跟上,而不是脚趾上,从而可以让你站的稳。
八、安全性
越是露出后脚跟的鞋子,就越不容易走路。鞋子应该是你脚的延伸,而不是附加的东西,这样鞋子随时都可能脱落。就算是绑带的高跟鞋,只要绑到腿上或者绑到脚踝的位置都比裸跟的好。
穿着裸跟的鞋子,当你抬起脚的时候就容易打滑。
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