腹部核心练习动作
死虫式(Dead Bug)腹部核心练习动作模仿小甲虫被翻身后手脚并用挣扎的姿势，所以戏称“死虫”。无需脊柱屈伸就可以安全的练习腹部深浅各层肌肉，同时提高上下肢协调性。肌肉解剖练习时腹部肌肉收缩，将腰部始终贴紧地面，上下肢动作协调、缓慢、有控制。
注意！腹肌收缩发力时不可屏气！！！可随动作同步呼吸，或保持自然呼吸。以上锻炼腹部核心肌群文章来至网络.侵删
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