健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
一支香烟燃烧,会释放出百余种有害物质。
这些物质吸入人体,对五脏六腑,皆有巨大的损伤。
吸烟,会损害肺部,增加肺癌的几率。
吸烟,还会损害心脏,增加冠心病、心梗风险。
吸烟,还会加速肝脏纤维化进程,加速肝癌的发生。
吸烟,还会损害胃粘膜,增加胃炎、胃溃疡的发病几率。
吸烟,还会损害血管内皮,加速动脉粥样硬化,甚至导致血管钙化......
吸烟,对于人体的危害,十分严重,生活中,吸烟者,要格外注意养护身体。
吸烟者出现5个异常,身体已不堪重负,抓紧戒烟,莫拿生命开玩笑
异常1:脸色发黑,经常咳嗽
肺,主一身之皮毛,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。
当肺部发生病变,会影响气血交换,无法滋养皮肤,进而导致脸色晦暗。
此外,肺部受损时,还会导致咳嗽加剧,咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过。
如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。
异常2:无缘无故低热
发烧,经常在感冒的时候发生,如果,无缘无故,总是发低烧。
那么,此时,需要警惕肝脏,或是肺部病变了。
肝硬化常有发热表现,以低、中度发热为主,多在37.5~38.5℃之间。
而肺癌的发生,也会导致出现长期低热的情况,不可忽视。
异常3:睡觉时,被憋醒
吸烟最损害心肺健康,而心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。
睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损了。
异常4:足脉搏减弱,出现“间歇跛行”
吸烟伤血管,十年难修复。
长期大量吸烟,会导致血管慢慢堵塞。
此时,腿脚最先有感觉,不但脚容易发冷,足脉搏也会减弱。
此外,血管堵塞严重时,还会出现“间歇跛行”。
也就是说,当走一段路时,会感觉腿脚酸,以至跛行,但休息一会便可缓解。
此时,是典型的动脉血管堵塞的症状,一定不要忽视。
异常五:晨起尿液深黄,异味重
吸烟损害肝肾,而尿液,是肝肾健康的一个指标。
肝肾健康,则尿液淡黄,清澈不浑浊,无明显异味。
肾脏受损,影响对尿液的过滤,则易出现泡沫尿、甚至异味重。
肝脏受损,影响胆红素的代谢,会导致尿液颜色发黄,甚至出现浓茶色。
开始戒烟后,出现3个症状,是身体在变好,别太担心,要坚持下去
一:口渴、咳嗽、嗓子干痒
在开始戒烟后,会出现口渴,嗓子干痒,咳嗽等情况。
此时,不必过于担心,这是你的肺部,在自我修复,一点点变好。
在停止吸烟后,肺部的绒毛,便会开始慢慢恢复,促进肺部排毒,便容易出现咳嗽、嗓子干痒等情况。
一定要坚持下去,戒烟三个月,纤毛可恢复正常,然后便可以有效的清除死亡和受损细胞,对于肺部以及身体健康,都大有益处。
二:体重增加、变胖
有些烟民,会发现自己戒烟后,食欲大增,“变胖了”。
戒烟后食欲好,导致身体变胖,说明了你的体消化系统,正在慢慢恢复,因此,不必过于担心。
戒烟后,体内尼古丁下降,人体代谢开始慢慢恢复,食欲也就会变好,消化系统功能也会慢慢恢复。
但是,一定要控制好饮食,荤素搭配,饮食清淡,切莫吃太胖哦~
三:失眠,睡眠差
戒烟后,还有很大一部分人,会出现睡眠障碍,失眠等。
这是因为,长时间的吸烟,大脑会习惯性的分泌多巴胺,使人体兴奋、提高警觉。
而一旦开始戒烟,身体没有调整好激素的分泌,还是会分泌大量的多巴胺,使人兴奋,影响睡眠。
此时,也不要过于担心,坚持戒烟,便会慢慢有所改变,身体也会越来越好。
吸烟者,谨记“二水、三多”,助力身体健康
二水:
1、茶水
补充水分,对人体五脏六腑,皆十分有益。
喝点茶水,可润肺,促进肝肾排毒,疏通血管,减少堵塞。
婆婆丁玉参茶,泡水喝,润肺排毒、止咳、消炎、补益五脏。
用婆婆丁、玉参、菊苣、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。
婆婆丁,随处可见,药食两用,可促进排毒,亦可消炎杀菌,有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。
桔梗,入肺经,用其泡水,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
玉参,养阴生津,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
菊苣,清热解毒,利尿消肿,保护肝脏,减少肝损,增强免疫力。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、护肝排毒,对身体健康,大有益处。
2、汤水
多喝汤水,对身体健康,也十分有益。
用银耳、百合、莲子、红枣等,一起煮汤饮,是不错的选择。
银耳,滋肺益胃、补气和血,可滋阴补气,还可扶正固本。
百合,清心除烦、宁心安神,有助于改善睡眠。
红枣可增强心肌收缩力,还可促进肝脏排毒。
莲子,养心安神,还可帮助心脏泻火,缓解烦躁。
三多:
1、多运动
坚持适当的运动,不仅可增强体质,还可提高肺功能。
跑步、打球、游泳等,适合年轻戒烟者,每天至少运动半个小。
65岁以上的戒烟者,应每周完成,至少150分钟,中等强度有氧身体活动。
散步、太极拳、舞剑是很好的方式。
2、多蔬菜
每天多吃点蔬菜,可补充吸烟时消耗的大量维生素,又可增强人体自身免疫。
每天最少吃够5种以上蔬菜,有助强健血管。
新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。
此外,多吃蔬菜,保持饮食清淡,还有助于控制体重,避免戒烟后,因吃得多导致身体发胖。
3、多按揉
人体的列缺与阳溪之间,距桡骨茎突边缘,约一拇指之柔软处,有明显压痛之凹陷点,为戒烟穴。
戒烟穴,不属于传统穴位,但是,吸烟的人,经常按揉此穴,有助于减少烟瘾,甚至可以帮助戒烟。
有些人,对此穴有很好的感应,但也有部分人,没有太多感觉。
烟瘾大的朋友,想要戒烟,不妨一试,或许能帮到你。
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