根据联合国人口署统计，2000年中国60岁及以上人口占比首次超过10％达10.03％，2002年中国65岁及以上人口占比首次超过7％达7.08％，标志着中国最早已于2000年正式步入老龄化社会。中国人口预期寿命约76.4岁，其中男性75岁，女性77.9岁。
老人越来越多，也意味着更多的人越来越关注自己的健康，如何能够更加长寿是很多老年男性的梦想。
身体是革命的本钱，只有拥有更好的身体，才能不给子女增加负担，才能继续发光发热，在日本，很多身体健康的老人，常常工作到70岁，甚至更久的时间。
研究发现，由于日本人能够保持更健康的生活习惯，使得他们的人口预期寿命全球最高，达到84.2岁，其中女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。
那么，究竟保持哪些共性，男人更易长寿呢？
55岁是寿命决定期，这个年龄开始，睡觉前男人一定要坚持五不要。
第一，睡前保持愉悦的心情，男人更易长寿，对于那些动不动就发火，脾气总是特别暴躁的男性，发生疾病的风险也很高，坏脾气不仅容易诱发血压升高，还很容易诱发癌症，此外，晚上总是乱发脾气，还会让自己的睡眠质量大大下降。
第二，睡觉前坚持不喝酒，男人更易长寿，长期饮酒对健康的伤害很大，一次酗酒，可能诱发上消化道出血，急性胰腺炎，长期饮酒，则很可能诱发肝硬化，肝癌，甚至胰腺癌。
第三，睡觉前坚持不吸烟，男人更易长寿，有关吸烟的坏处，真的不想再重复了，长期吸烟的人，不仅更易罹患肺癌，而且发生心脑血管疾病的风险也很高。
第四，睡觉前坚持不熬夜，男人更易长寿，很多男人总是熬夜工作，玩游戏，这些都是不可取的，长期熬夜，对健康的影响很大，熬夜会降低免疫力，让你更加疲惫，随着时间的推移，致病风险也增加了。
第五，睡觉前坚持运动，男人更易长寿，爱运动才能更好地远离肥胖，控制体重，如果你吃饱了不是坐着就是躺着，随着时间的推移，发生疾病的风险也会增加。
第六，睡觉前坚持清淡饮食，男人更易长寿，晚上应该多吃蔬菜，同时炒菜的时候不要放太多盐，因为盐太多，很容易诱发高血压。
第七，睡觉前坚持不吃垃圾食物，男人更易长寿，对于那些喜欢吃油炸食物，腌制食物，烟熏食物的人，更易罹患胃癌，食管癌，肝癌。
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