根据联合国人口署统计,2000年中国60岁及以上人口占比首次超过10%达10.03%,2002年中国65岁及以上人口占比首次超过7%达7.08%,标志着中国最早已于2000年正式步入老龄化社会。中国人口预期寿命约76.4岁,其中男性75岁,女性77.9岁。
老人越来越多,也意味着更多的人越来越关注自己的健康,如何能够更加长寿是很多老年男性的梦想。
身体是革命的本钱,只有拥有更好的身体,才能不给子女增加负担,才能继续发光发热,在日本,很多身体健康的老人,常常工作到70岁,甚至更久的时间。
研究发现,由于日本人能够保持更健康的生活习惯,使得他们的人口预期寿命全球最高,达到84.2岁,其中女性寿命预期为87.1岁,男性为81.1岁。
那么,究竟保持哪些共性,男人更易长寿呢?
55岁是寿命决定期,这个年龄开始,睡觉前男人一定要坚持五不要。
第一,睡前保持愉悦的心情,男人更易长寿,对于那些动不动就发火,脾气总是特别暴躁的男性,发生疾病的风险也很高,坏脾气不仅容易诱发血压升高,还很容易诱发癌症,此外,晚上总是乱发脾气,还会让自己的睡眠质量大大下降。
第二,睡觉前坚持不喝酒,男人更易长寿,长期饮酒对健康的伤害很大,一次酗酒,可能诱发上消化道出血,急性胰腺炎,长期饮酒,则很可能诱发肝硬化,肝癌,甚至胰腺癌。
第三,睡觉前坚持不吸烟,男人更易长寿,有关吸烟的坏处,真的不想再重复了,长期吸烟的人,不仅更易罹患肺癌,而且发生心脑血管疾病的风险也很高。
第四,睡觉前坚持不熬夜,男人更易长寿,很多男人总是熬夜工作,玩游戏,这些都是不可取的,长期熬夜,对健康的影响很大,熬夜会降低免疫力,让你更加疲惫,随着时间的推移,致病风险也增加了。
第五,睡觉前坚持运动,男人更易长寿,爱运动才能更好地远离肥胖,控制体重,如果你吃饱了不是坐着就是躺着,随着时间的推移,发生疾病的风险也会增加。
第六,睡觉前坚持清淡饮食,男人更易长寿,晚上应该多吃蔬菜,同时炒菜的时候不要放太多盐,因为盐太多,很容易诱发高血压。
第七,睡觉前坚持不吃垃圾食物,男人更易长寿,对于那些喜欢吃油炸食物,腌制食物,烟熏食物的人,更易罹患胃癌,食管癌,肝癌。
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