生活中，不如意之事常十之八九。
欲想长期保持一个健康、乐观、积极、向上的心态，做到没有忧愁，没有烦恼，真的很难。就如同要求天空，永远阳光明媚，永远碧空万里一样，实际是不可能的。
是人就有忧，是人就摆脱不了烦，是人就很难做到没有心情不好的时候，很难摆脱不良情绪的纠缠与困扰。
情绪不好的时候，哪怕面对明媚的阳光，看到的也是阴云密布；情绪不好的时候，哪怕是别人真心的关怀，看到的也是不怀好意；心情不好的时候，哪怕是纯粹灿烂的微笑，看到的也是阳奉阴违。
总之，心情不好的时候，看什么都不顺眼，好像整个世界都在与自己作对。不仅影响生活质量、家庭和谐、人际关系、事业发展，更重要的是，久而久之，还会导致心理疾病，引发健康问题。
受各种因素的影响，不良情绪不可避免，但的的确确，可以化解。其中，运动就是调解人们不良情绪，驱散人们心头阴谋的一种，有效途径及方式。
一、运动对不良情绪具有调解和治愈作用
运动在不良情绪的调解和治愈上，具有极其重要的价值及意义：
1、运动具有转移注意力的作用。能够帮助情绪不良者，及时转移注意力。使其尽快摆脱不良情绪的影响，帮助其从束缚、控制、干扰中解脱出来。
2、运动具有释放排解的作用。从精神分析学的角度看，遇有恐惧、压力等情况时，人的原始攻击本能就会被激发。通过运动，可以帮助人们，将不良的情绪发泄出来。通过排解，以达到调解或治愈的作用。3、运动具有让人兴奋的作用。资料显示，运动可以促使人分泌一种叫内啡肽的物质。内啡肽，可以让人产生心情愉悦的作用，就像服用兴奋剂一样。这恰恰有助于人们，消除或缓解不好的情绪。
4、运动具有释放肾上腺素的作用。当人情绪焦虑或烦躁时，肾上腺素就会飙升。肾上腺素的升高，更会促进不良情绪的升级。通过运动出汗，将肾上腺素及时排出体外。恶劣的心情，不好的情绪，随之也会缓解。
二、运动在情绪调解中的运用
1、当一件事苦思冥想，始终理不出头绪，心情烦躁、郁闷的时候。干脆停下来，什么也不要想，去训练场、健身房、或马路上去运动。运动过程中，不仅烦躁的心情会一扫而光，还有可能灵光乍现，百思不得其解的问题，答案也许就在瞬间蹦出来。我经常这样做，而且屡试不爽，管用有效。
2、当你被人误解，非常苦恼的时候。就干脆去跑步。一通长跑，大汗淋漓之后，那种清爽、那种愉悦、那种自在、那种畅快，简直美妙无比。心情自然就好多了，纠结的问题，不再那样想不开了。
3、当你与人闹矛盾或受到领导的批评，心情非常糟糕的时候。最好的办法，还是去运动。我敢保证，只要你将自己累得筋疲力尽，汗流浃背后，心情一定会好很多，不会像当初那样的不舒服了。
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