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中医中的气虚、血虚,结合在一起就称之为“气血不足”。气血不足是很多女性的通病,由此会引起各种问题,比如脸色变差、皮肤蜡黄、早衰、失眠多梦等等。这些问题都是相互影响的,比如气血不足会引起失眠多梦,而失眠多梦又会导致气血更不足。
女性如何判断自己是否气血不足?
日常生活有6个“信号”,提醒你气血不足了!要及时补充,否则就会早衰了!
①眼神黯淡无光、有眼袋、眼白浑浊甚至发黄;
②皮肤没有光泽、不红润、蜡黄、有斑;
③头发不柔顺、发尾枯黄、分叉、掉发等;
④牙缝有变大的趋势、牙齿松动、压根外露;
⑤睡眠质量差,经常半夜醒来、经常做梦;
⑥一年四季手脚都比较冰冷。
想要改善气血不足导致的脸色蜡黄、失眠多梦等各种问题,最好的办法就是改善气血不足、给身体补足气血。最好的方法不是吃药,而是长期有效的食疗方法。对此中医有一个大枣的食疗法,坚持下去气血就会补回来。
酸枣仁花草茶:补气血、治失眠
这个补气血的方子出自《金匮要略》,含有补气血、治失眠的多种中药成分:酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、桂圆等,具体的做法如下:
酸枣仁、百合各8克,茯苓、莲子、桂圆各5克,枸杞、桑葚、大枣各4克,以水400毫升,煎至200毫升,早晚各饮一次。
此处的酸枣仁,是酸枣这种果实的种子,是一种用于补气血、安眠的中药。
中医认为,酸枣仁味甘酸、性平;归肝、胆、心经;具有养心补肝、宁心安神的作用,适合因气血不足而引起的失眠、多梦。
百合具有养阴润肺、清心安神的作用,可以用于气血不足引起的阴虚燥咳、失眠多梦等。桂圆、大枣、枸杞具有补气血的作用,茯苓、莲子、桑葚具有改善失眠的作用。
酸枣仁花草茶8种中药联合起来,可以补气血、治失眠。但做起来还是比较麻烦的,材料比较多、比例也需要适当的斟酌。对此,上班族、时间少的女性可以直接选择成品、茶包皆可。很多茶包的材料是粉碎的,开水泡5分钟的吸收效果比水煮半小时还要高。
这个方子都是纯植物做成的,长期服用的效果更好。气血足了,失眠的情况也会少,脸色会慢慢从黄色转为红润。
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