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都说人老都是从腿先开始的,腿老是从膝开始的。
膝关节为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节。如何知道自己的膝关节已经出现了问题,那一定要关注膝关节给我们发来的预警。
01如何判断
中老年:膝关节痛是关节软骨老化的早期信号,刚开始上下楼时痛、平地走路不痛,发展到严重时是行走就痛。
年轻人:关节痛,则是与运动损伤有关,是发生了膝关节结构的改变。
02
准备工具:空矿泉水瓶
操作:
1、两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子
2、抬起脚跟保持2分钟
这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。
3、然后把双手搓热,然后按揉膝关节,由内向外按揉。或者用双手拍打犊鼻穴。
经常搓膝关节可以促进血液循环,有效治疗膝关节疼痛。每天拍打犊鼻穴,改善膝关节供血。
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