两个调理失眠的穴位：申脉穴和照海穴

失眠是个老话题。以往，我们没少和您聊过。今天我们跟您说的，乃是利用两个穴位来调理失眠的妙法。

这就是利用我们的申脉穴和照海穴。申脉穴，在足外侧部，外踝直下方凹陷中。照海穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。这两个穴位一里一外，位置相邻，十分好找。

这两个穴位为什么能调治失眠呢？话要从中医典籍《灵枢》里面的论述说起。

看官如果能翻开《灵枢·寒热病》，会发现这样一句话：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目”。这是中医学里面比较早的，关于睡眠机制的介绍。很显然，聪明的中国古人将阴阳气机的盛衰转换，看作控制睡眠的关键。

说到这里，我们不能提到人体两条特别的经脉。它们对于调节阴阳和睡眠，有十分关键的作用。这就是阴跷脉和阳跷脉。这两条经脉，分别是足太阳膀胱经和足少阴肾经的支脉，都达于眼角，上会于目。这两条经脉的主要功能之一，就是司双目之开阖。阳卫之气，行于阳跷脉，人就醒来。阳卫之气，行于阴跷脉，人就会睡着。阳卫之气在两条经脉里面运行自如，阴阳平衡，我们的睡眠就会正常。否则，就容易失眠或者嗜睡。

因此，调节阴跷脉和阳跷脉，是调节阴阳气机、促进睡眠的好办法。

怎么调节呢？我们可以用前面提到的申脉穴和照海穴。申脉穴，别名阳跷，能调节阳跷脉气血。照海穴，通阴跷脉，可以调节阴跷脉气血。这两个穴位，乃是两条经脉的启始穴。因此，通过它们，可以很好地调节阴阳气机。

具体怎么操作呢？按照中医里面的经典手法，对于失眠，需要泻申脉补照海。这对于我们普通人来说，有些过于专业。那怎么办？我们就用简单的办法来刺激，即指尖按压。每天每个穴位刺激200下，一侧脚踝为一组，睡前进行，坚持下去必见奇效。

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