【导读】秋天到了,胃口也变得好了起来,可是,有些人,因为胃口好,就乱吃一些东西,或者是养成了一些不好的饮食的习惯,导致了秋天的时候,出现因为饮食而引发的疾病。
秋天的饮食实际上是有讲究的,即使是你的胃口再好,也不能随便乱吃的。今天来看一下,我们在秋天的时候,饮食上,要如何错开四个错误的认识呢,只有避开这样的错误,才会让我们吃得好,吃得。
第一个错误,秋天不要只喝汤,不吃肉。有些人觉得秋天的时候,要润肺,所以,就会大量的喝汤,就不会再吃肉了。或者是有些人喜欢喝肉汤,就愿意把肉做成汤后喝,这个是不对的,虽然汤里也会肉类,可是,错误地认为肉的精华到了汤里后,你就错误了。我们知道,肉在吃的时候,其才会有肉的味道,才会让人有享受的过程。而即使是你把肉弄到了汤里,其肉的营养还是在肉里,不会到汤里,而汤里却多了一种物质,就是氮物质进入到汤里后,反而不利于这种汤的美味,以及肉的鲜美的。
第二个错误,秋天不能吃得太多。有些人觉得,秋天来了,就要贴秋膘,所以,就疯狂地吃东西,以确保自己能度过平安的冬天。可是,实际上,秋天即使是来了,也不能吃太多的。要知道,如果你这样不控制的话,就会引发你的肥胖的现象的发生。这里,就导致了你的身体里的热量过多,而引发一些特殊的疾病的。所以,告诉大家一下,秋天的时候,也要控制你的饮食的量,尤其是可以多吃一些的食物,这样,避免掉了一些高脂肪量的食物,才是你秋天的饮食的关键。
第三个错误,早餐吃牛奶与鸡蛋。好,牛奶与鸡蛋是我们生活中,或者是里不能缺少的两种物质,但是如果你在这个时候,多吃只是吃到了牛奶和鸡蛋的话,也是不利于你们的健康的。要知道,这样的时候,其导致的结果,就是会让你的食物在你的胃里停留的时间过长,导致的结果,就是你在中午的时候,就不会有饿的感觉,从而让你的粗力充沛的。当然,这种充沛的早餐,也需要记得,必须是再配点儿瘦肉更好。
第四个错误,劳累的时候要多吃肉。这个也是错误的,要知道,我们在劳累的时候,多吃肉,实际上,虽然是补充了我们的身体所需要的,可是,这种东西,却远不如我们直接吃来得好。所以,如果你想要利用这种东西的话,就不要多吃肉,尤其是劳累的时候,否则会让你感觉到恶心,感更强的。
秋季饮食避免四大营养误区
【导读】 春华秋实,仓积容满;人体也是处于收获时期—机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉静、内敛、积蓄的阶段。由于夏季消耗多、吸收少,秋季进补就显得格外重要。如何进补?进补何物最佳?走出误区:恒补不变有些人喜欢按自己口味,专吃某些食物或专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食
春华秋实,仓积容满;人体也是处于收获时期—机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉静、内敛、积蓄的阶段。由于夏季消耗多、吸收少,秋季进补就显得格外重要。如何进补?进补何物最佳?
走出误区:恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味,专吃某些食物或专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对是不利的。要根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
专家支招:吃就求多变
学家指出,只有食物的多样化才能供给人体全面的。如谷类,主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;禽类主要供给脂糖等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡,特别应多吃富含纤维的食物,可以有效保持肠道水分、防治内燥。
走出误区:凡补必肉
“秋风起,贴秋膘”,于是人们大块吃肉、大口喝酒已成为秋季饮食的一道风景。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负。
专家支招:果蔬秋当家
新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。根据秋令气候的特点和人体的反应,秋季也宜多吃新鲜瓜果蔬菜,有利于润肺润燥,补充营养。
走出误区:多多益善
任何食物或补药食用过量都有害,认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的,如过量服用参茸类补品可引起腹胀、不思饮食;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。无病乱补,既增加开支,又加害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管。 专家支招:缺啥才补啥 强身,病前预防和辅助治疗是食补的几项功能。然而并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好,食补与药补一样,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则。人们进补前根据各自的情况确定补物。正常状况下,注意膳食平衡就行了。
走出:重“进”轻“出”
天天荤腥、餐餐油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
专家支招:甘淡个中味
秋天气候干燥,应适当多进食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品,可有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥等身体不适征候,防止出现肌肤失去润泽、毛发枯槁等症状。
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