【导读】秋天到了，胃口也变得好了起来，可是，有些人，因为胃口好，就乱吃一些东西，或者是养成了一些不好的饮食的习惯，导致了秋天的时候，出现因为饮食而引发的疾病。
秋天的饮食实际上是有讲究的，即使是你的胃口再好，也不能随便乱吃的。今天来看一下，我们在秋天的时候，饮食上，要如何错开四个错误的认识呢，只有避开这样的错误，才会让我们吃得好，吃得。
第一个错误，秋天不要只喝汤，不吃肉。有些人觉得秋天的时候，要润肺，所以，就会大量的喝汤，就不会再吃肉了。或者是有些人喜欢喝肉汤，就愿意把肉做成汤后喝，这个是不对的，虽然汤里也会肉类，可是，错误地认为肉的精华到了汤里后，你就错误了。我们知道，肉在吃的时候，其才会有肉的味道，才会让人有享受的过程。而即使是你把肉弄到了汤里，其肉的营养还是在肉里，不会到汤里，而汤里却多了一种物质，就是氮物质进入到汤里后，反而不利于这种汤的美味，以及肉的鲜美的。
第二个错误，秋天不能吃得太多。有些人觉得，秋天来了，就要贴秋膘，所以，就疯狂地吃东西，以确保自己能度过平安的冬天。可是，实际上，秋天即使是来了，也不能吃太多的。要知道，如果你这样不控制的话，就会引发你的肥胖的现象的发生。这里，就导致了你的身体里的热量过多，而引发一些特殊的疾病的。所以，告诉大家一下，秋天的时候，也要控制你的饮食的量，尤其是可以多吃一些的食物，这样，避免掉了一些高脂肪量的食物，才是你秋天的饮食的关键。
第三个错误，早餐吃牛奶与鸡蛋。好，牛奶与鸡蛋是我们生活中，或者是里不能缺少的两种物质，但是如果你在这个时候，多吃只是吃到了牛奶和鸡蛋的话，也是不利于你们的健康的。要知道，这样的时候，其导致的结果，就是会让你的食物在你的胃里停留的时间过长，导致的结果，就是你在中午的时候，就不会有饿的感觉，从而让你的粗力充沛的。当然，这种充沛的早餐，也需要记得，必须是再配点儿瘦肉更好。
第四个错误，劳累的时候要多吃肉。这个也是错误的，要知道，我们在劳累的时候，多吃肉，实际上，虽然是补充了我们的身体所需要的，可是，这种东西，却远不如我们直接吃来得好。所以，如果你想要利用这种东西的话，就不要多吃肉，尤其是劳累的时候，否则会让你感觉到恶心，感更强的。
秋季饮食避免四大营养误区
【导读】 春华秋实，仓积容满；人体也是处于收获时期—机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内敛、积蓄的阶段。由于夏季消耗多、吸收少，秋季进补就显得格外重要。如何进补？进补何物最佳？走出误区：恒补不变有些人喜欢按自己口味，专吃某些食物或专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食
春华秋实，仓积容满；人体也是处于收获时期—机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内敛、积蓄的阶段。由于夏季消耗多、吸收少，秋季进补就显得格外重要。如何进补？进补何物最佳？
走出误区：恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味，专吃某些食物或专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对是不利的。要根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
专家支招：吃就求多变
学家指出，只有食物的多样化才能供给人体全面的。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆类及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C、无机盐和食物纤维；禽类主要供给脂糖等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡，特别应多吃富含纤维的食物，可以有效保持肠道水分、防治内燥。
走出误区：凡补必肉
“秋风起，贴秋膘”，于是人们大块吃肉、大口喝酒已成为秋季饮食的一道风景。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。
专家支招：果蔬秋当家
新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。根据秋令气候的特点和人体的反应，秋季也宜多吃新鲜瓜果蔬菜，有利于润肺润燥，补充营养。
走出误区：多多益善
任何食物或补药食用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，如过量服用参茸类补品可引起腹胀、不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。无病乱补，既增加开支，又加害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管。 专家支招：缺啥才补啥 强身，病前预防和辅助治疗是食补的几项功能。然而并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好，食补与药补一样，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则。人们进补前根据各自的情况确定补物。正常状况下，注意膳食平衡就行了。
走出：重“进”轻“出”
天天荤腥、餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
专家支招：甘淡个中味
秋天气候干燥，应适当多进食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品，可有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥等身体不适征候，防止出现肌肤失去润泽、毛发枯槁等症状。
如果觉得《【膳食养生】秋季饮食错开四误区&避免四大营养误区》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
