失眠者如何自我调整？一是明白失眠是正常的 二是整理好心态

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我失眠十几天了，就从突然一天没奶开始，然后在婆家孩子也没带，睡不着，然后回了娘家还是睡不着,天天想着睡觉的事情，我是要回去带孩子还是怎么样?

反正就是在哪里都睡不着，老是想着今天能不能睡着，什么都没兴趣，就想睡个安稳觉，我如果睡不着要不要干脆回去带孩子，我婆婆说只会给我带几个月，不会带很久，我自己很想带，但是到我手上我觉得应付不来，我有一天带了一下午手足无措的，然后就逃回娘家了，我还老担心我会老掉身体会坏的一塌糊涂，但是我还是想陪伴我的孩子，睡不着是从没母乳开始的，现在母乳也没了，我是不是就坦然接受奶粉。

白天就会有时比较担心，胡思乱想，不知道自己是抑郁焦虑而失眠还是失眠而抑郁焦虑， 现在自己很明白是陷入了一个怪圈，以前不午睡或者午睡睡不着，并不觉得自己失眠，孕期也经常早醒，但是也没有纠结自己睡了多久，生完宝宝以后觉得午睡睡不着就是不正常，早醒就是不正常，觉得整个生活状态都不正常了，怀疑自己是不是抑郁焦虑导致的失眠，会不会跟以前的失眠有所不同，心里很明白睡眠自然而然，但是就是控制不住去关注，大脑不受控制。

其实我还是不知道自己处于一个什么状态，现晚上我一般都不会去看睡了多久，因为大宝经常半夜会翻来覆去睡不安稳，我又要帮她擦汗，小宝有时又要起来喂奶，但是无论何时，做完这些事情我都可以很平静地躺下，无论是否能再次入睡，我都不会太紧张，第二天都会如常起床，但是，中午觉的时候我就会觉得有时喘不过气来，必须要深呼吸，而且一整天的情绪也不是太好，有时候想到到时回去上班也是这样，有点惶恐，经常想一个人发呆，总是容易想起大宝以前的成长经历，对以后小宝有心无力的感觉，好像没有幸福感了，很奇怪，自己想不通这种状态。

现在呢我也开始打卡做功课了，大当家的说不要过度诉说痛苦，多说好的方面暗示自己，既然选择了做功课，就好好努力，基于对大当家的信任，我会坚持到底的，绝不走上吃安眠药的道路，坚定打卡不动摇，这是我的承诺。

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