先来和橘杏缘学院看一个笑话:
“便秘”
老张蹲在厕所里,浑身用力满头大汗,整张脸憋的通红。忽然进来个人,匆忙进了隔壁的厕所,接着就是一通‘噼里啪啦’的声音传了过来。
老张说道:“老兄,我真羡慕你啊,我在这里蹲了半天了,一点都拉不出来,还是你畅快。”那人说道:“羡慕个屁啊,我裤子都没脱”。
笑话归笑话,如果自己是老张,我估计没人会笑的出来。
“便秘”这两个字让很多人都异常苦恼,谁也不想一连着好几天都不能正常排便。
身体里面堆积的宿便越多,新陈代谢的废物和毒素不能正常排出体外,身体就会跟着出现一些毛病,最常见的就是口臭。
现代人都有很多不良的饮食喜欢和生活作息,便秘已经算是一种常见现象了。
特别是中老年人,因为肠胃功能衰弱的缘故,不能正常蠕动,吃的食物又比较精细,没有太多的膳食纤维,便秘也会更严重。
1便秘的危害
如果有长时间严重的便秘,就要注意了。宿便积累排不出的时间长会让人精神紧张,头昏脑涨,吃不下饭也睡不好觉,脾气也会变坏。
另外一个,便秘的时候蹲厕的时间都比较长,人都是憋的脸红脖子粗,肛门长时间的充血和用力也会造成痔疮。
还会造成高血压上升,脑血管破裂,甚至引起心肌梗死导致死亡!
最直观的表现,就是在长时间蹲坑结束之后站起来,眼前一黑,头也会有点晕,这是因为脑部供血不足的缘故。
很多人都没有正确看待便秘,认为只是一个小问题,放在一边不管。这样一拖,便秘就会引发身体的其他毛病。
所以,我们要提前预防,提前调理,从根本上解决便秘!
2正确的排便时间
最好养成定期的排便习惯,一天中最佳的排便时间是早上的5点-7点。
因为身体已经经过了一整夜的新陈代谢,把体内的废物和毒素堆积在肠道中。在这个时候排便,能够清理肠胃,我们再吃下去的食物也会更好的消化。
坚持在一个时间点排便的话,肠道就会形成一个习惯,到了时间点,它就会发出排便的信号。
我们会感觉肚子里面的肠道在蠕动,也有便意,将废物和毒素排出出去之后,肠道也会更加的健康。
在睡觉之前最好也做二次排便,减轻肠胃的负担,将这一天里面我们吃进去的食物和毒素排出。帮助减少身体里面的毒素物质,有安神助眠和润肠排便。
还有一个,小橘杏之前就说过啦,睡觉之前不要吃太饱哦,会影响睡眠质量的。
3两件事情助排便
饮食:
我们可以在早上起来的时候喝一杯温开水,能够补充水分还能刺激肠胃的蠕动,改善便秘。
也可以喝茶,便秘的朋友可以饮用丁香花茶(养胃,抗菌,健胃,祛风)。
丁香花茶微甜带一点辛辣味,但能暖和肠胃,缓解消化不良导致的胃痛和气胀,帮助排除体内的黑臭宿便。
也可以多吃一点蔬菜水果,芹菜、白菜、香蕉、地瓜等等。
提醒一下:肠胃不好的朋友尽量少喝茶哦,或者用养胃的大麦茶(开胃,助消化)。睡前也不要喝茶,容易失眠。
穴位:
支沟穴(zhī ɡōu xue)也叫做“飞虎穴”,在我们的手臂上。属手少阳三焦经,是手少阳三焦经经脉所行的一个经穴,在五行中属火。
有清热泻火、通行诸气、调理脏腑的作用,是治疗气机失调导致各种病症的要穴,特别善于调理便秘和胁肋痛(前胸部疼痛,疼痛位置在前胸处,容易和心绞痛混淆)。
取穴可以将右手在面前横放,左手四根手指并拢,小拇指贴在手腕骨节上,食指贴着的地方就是支沟穴了。
《杂病穴法歌》中记载:“大便虚秘补支沟。”《类经图翼》中说:“凡三焦相火炽盛,及大便不通……俱宜治之(支沟穴)。”
从这里可以看出不管是虚实导致的便秘都可以用支沟来调理。
在日常中我们可以按揉支沟穴,帮助清利三焦,通腑降逆。每天早晚的时候可以各按揉一次,每次按揉1-3分钟的时间,先按揉左手再按揉右手。
我们可以用中指的指尖垂直下压,做一个点按,在点按的时候会感觉到有酸涨、痛的感觉,说明按到位了哦。
也可以用温元艾对支沟穴做一个温和灸,每次5-10分钟左右。借用温元艾的药力和热力,给身体一个温热的刺激,通过经络和腧穴帮助调理便秘。
对有便秘的朋友来说,每次上厕所之前可以花5分钟的时间对支沟穴做一个点按,能够有效的排除黑臭的宿便,帮助调理便秘。
如果你已经有长时间便秘的症状了,就一定不能轻视它甚至忽视它,要是非常严重可以考虑在医生的建议下使用药物,自己不要随便用泻药哦。
像是肉类也少吃一点啦,天天大鱼大肉肠胃消化不了也容易造成便秘的。
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