先来和橘杏缘学院看一个笑话：
“便秘”
老张蹲在厕所里，浑身用力满头大汗，整张脸憋的通红。忽然进来个人，匆忙进了隔壁的厕所，接着就是一通‘噼里啪啦’的声音传了过来。
老张说道：“老兄，我真羡慕你啊，我在这里蹲了半天了，一点都拉不出来，还是你畅快。”那人说道：“羡慕个屁啊，我裤子都没脱”。
笑话归笑话，如果自己是老张，我估计没人会笑的出来。
“便秘”这两个字让很多人都异常苦恼，谁也不想一连着好几天都不能正常排便。
身体里面堆积的宿便越多，新陈代谢的废物和毒素不能正常排出体外，身体就会跟着出现一些毛病，最常见的就是口臭。
现代人都有很多不良的饮食喜欢和生活作息，便秘已经算是一种常见现象了。
特别是中老年人，因为肠胃功能衰弱的缘故，不能正常蠕动，吃的食物又比较精细，没有太多的膳食纤维，便秘也会更严重。
1便秘的危害
如果有长时间严重的便秘，就要注意了。宿便积累排不出的时间长会让人精神紧张，头昏脑涨，吃不下饭也睡不好觉，脾气也会变坏。
另外一个，便秘的时候蹲厕的时间都比较长，人都是憋的脸红脖子粗，肛门长时间的充血和用力也会造成痔疮。
还会造成高血压上升，脑血管破裂，甚至引起心肌梗死导致死亡！
最直观的表现，就是在长时间蹲坑结束之后站起来，眼前一黑，头也会有点晕，这是因为脑部供血不足的缘故。
很多人都没有正确看待便秘，认为只是一个小问题，放在一边不管。这样一拖，便秘就会引发身体的其他毛病。
所以，我们要提前预防，提前调理，从根本上解决便秘！
2正确的排便时间
最好养成定期的排便习惯，一天中最佳的排便时间是早上的5点-7点。
因为身体已经经过了一整夜的新陈代谢，把体内的废物和毒素堆积在肠道中。在这个时候排便，能够清理肠胃，我们再吃下去的食物也会更好的消化。
坚持在一个时间点排便的话，肠道就会形成一个习惯，到了时间点，它就会发出排便的信号。
我们会感觉肚子里面的肠道在蠕动，也有便意，将废物和毒素排出出去之后，肠道也会更加的健康。
在睡觉之前最好也做二次排便，减轻肠胃的负担，将这一天里面我们吃进去的食物和毒素排出。帮助减少身体里面的毒素物质，有安神助眠和润肠排便。
还有一个，小橘杏之前就说过啦，睡觉之前不要吃太饱哦，会影响睡眠质量的。
3两件事情助排便
饮食：
我们可以在早上起来的时候喝一杯温开水，能够补充水分还能刺激肠胃的蠕动，改善便秘。
也可以喝茶，便秘的朋友可以饮用丁香花茶（养胃，抗菌，健胃，祛风）。
丁香花茶微甜带一点辛辣味，但能暖和肠胃，缓解消化不良导致的胃痛和气胀，帮助排除体内的黑臭宿便。
也可以多吃一点蔬菜水果，芹菜、白菜、香蕉、地瓜等等。
提醒一下：肠胃不好的朋友尽量少喝茶哦，或者用养胃的大麦茶（开胃，助消化）。睡前也不要喝茶，容易失眠。
穴位：
支沟穴（zhī ɡōu xue）也叫做“飞虎穴”，在我们的手臂上。属手少阳三焦经，是手少阳三焦经经脉所行的一个经穴，在五行中属火。
有清热泻火、通行诸气、调理脏腑的作用，是治疗气机失调导致各种病症的要穴，特别善于调理便秘和胁肋痛（前胸部疼痛，疼痛位置在前胸处，容易和心绞痛混淆）。
取穴可以将右手在面前横放，左手四根手指并拢，小拇指贴在手腕骨节上，食指贴着的地方就是支沟穴了。
《杂病穴法歌》中记载：“大便虚秘补支沟。”《类经图翼》中说：“凡三焦相火炽盛，及大便不通……俱宜治之（支沟穴）。”
从这里可以看出不管是虚实导致的便秘都可以用支沟来调理。
在日常中我们可以按揉支沟穴，帮助清利三焦，通腑降逆。每天早晚的时候可以各按揉一次，每次按揉1-3分钟的时间，先按揉左手再按揉右手。
我们可以用中指的指尖垂直下压，做一个点按，在点按的时候会感觉到有酸涨、痛的感觉，说明按到位了哦。
也可以用温元艾对支沟穴做一个温和灸，每次5-10分钟左右。借用温元艾的药力和热力，给身体一个温热的刺激，通过经络和腧穴帮助调理便秘。
对有便秘的朋友来说，每次上厕所之前可以花5分钟的时间对支沟穴做一个点按，能够有效的排除黑臭的宿便，帮助调理便秘。
如果你已经有长时间便秘的症状了，就一定不能轻视它甚至忽视它，要是非常严重可以考虑在医生的建议下使用药物，自己不要随便用泻药哦。
像是肉类也少吃一点啦，天天大鱼大肉肠胃消化不了也容易造成便秘的。
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