常言道：万事万物，皆可追根溯源。我们的身体也不例外。
在中国传统养生文化中，人有四根：
鼻为苗窍之根
乳为宗气之根
耳为神机之根
脚为精气之根
如果能保护好这“四根”，就能像给“花草”浇水一样，让人延年益寿，身体康健。
鼻乳耳脚为人体四根
鼻为苗窍之根
鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六脏，下部应生殖。
鼻子也是气息出入的通道，将肺部与外界相连通。人体的正气充足与否，最明显的表现就在于鼻部，人体受风寒外感，首先表现出来的也是鼻塞流涕。
人体鼻部和脏腑对应反射区
乳为宗气之根
宗气推动肺的呼吸。宗气不足，就会胸闷气短，呼吸急促，心慌乏力。乳房位于胸前，离心肺最近，最能感知宗气的盛衰。宗气为后天生成之气，由脾胃运化的水谷之气和肺从自然界吸入的清气结合而成。
宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，人体的语言、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度，均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动，调节心律也需要宗气助力。
若宗气不足，会出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。
耳为神机之根
“耳为宗脉之所聚”，人体十二正经中的六条阳脉都经行耳，六条阴脉也都通过经络连接着耳并为之输送精气。脏腑通过经络与耳相连，肾开窍于耳及二阴，心寄窍于耳，脾主升清以充养耳，肝胆之气影响耳，肺主气且一身之气贯于耳。
可以说五脏所结，都在于耳。
耳对于人而言，背后隐藏着的“智慧、圣明、神机”。我们可以看到，传统文化中“聪”和“圣（圣）”等作为表明人的智力、智慧的名词，都是和耳有关。
古代对于品德高尚、气运不凡、修为高深的人，往往也都有“大耳”的描述。老子一出生就因双耳长被唤为“聃”，《三国演义》中爱民如子、心怀天下的刘皇叔被描述为“双耳垂肩，双手过膝”...
道祖老子姓李名耳，字聃，很多人往往都只记住了“老子”这个称谓，而忽视了他的名和字
从浅层来说，肾开窍于耳及二阴，耳聪往往是一个人“肾气、肾经充盈”的表现；肾又上通于脑，肾精充足的人往往也会更有智慧、学习能力、记忆能力更强，这是“圣”的基础。
从深层来说，古代很多修行方法都和耳有关，比如古代所谓的“观音法门”，比如现代各种市面常见的入静方法“听呼吸”。
人的耳朵轮廓特别像一个倒置的婴儿
脚为精气之根
精气是构成人体的基本物质基础，也是生长发育及各种功能活动的能量基础。肾主生殖，为“封藏精气”之根本，而肾的经络起于足趾，分布于足底，所以也有“精从足底生”一说。
脚是足三阴经与足三阳经交汇转接之处。而足三阴经，由脚走向腹部和胸部，足三阳经从头部走脚部，所以脚部就成为了气血阴阳发生转化运行之要塞。
人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。“脚为精气之根”，若精气不足，难以荣养双足，则表现为腰膝酸软、行动不利等。
巴基斯坦穆斯林参加宗教仪式“赤脚踩火炭”
“病从脚下起，寒从足底生”。如果不注意对脚的保养，寒气入侵，就会导致从脚起源的“足太阴脾经、足少阳肾经”等经脉瘀滞，轻则出现腿脚部位的冷痛、麻木，重则影响脾、肾、肝三个脏器功能。
常搓四根通经补肾
搓，其实是一个很好的养生方法。疲劳时，我们常常会自然地搓搓脸或者耳朵，搓完过后，总会觉得神清气爽，经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀，是非常好的身体“鸡汤”。
从头到脚，常搓四根，通经补肾，长寿也能搓出来。
搓鼻提升免疫力
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
手法指导：搓脸时力量稍重一些，速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。注意手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓前胸宽胸理气
搓前胸能护肝：现代人熬夜几乎成了家常便饭，久而久之就会出现疲劳、没有食欲等症状，这其实是肝在向你发出了”危险信号“了。每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。
搓胸协调情绪：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓磨活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
手法指导：推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓磨，一去一回计1次，共做30次。这样做能缓解郁闷、堵得慌、心慌等症状。这个方法适合大部分人使用，但是胸部有外伤的人要等伤好后再用。
搓耳朵补肾壮腰
耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓耳尖能明目：向上提揪、揉捏耳尖15-20次，使局部发红发热，具有一定的镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，对高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等也有一定的缓解作用。
搓耳垂不头痛：自内向外揉搓提拉耳屏、耳垂，手法由轻到重，牵拉力度以不感疼痛为限，每次3-5分钟，可以缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等症。
搓耳轮听力好：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热，这样做有一定的健脑、强肾、聪耳、明目的作用，对腰腿痛、颈椎病、心慌胸闷、头昏头痛等病症，有一定的缓解作用。
搓脚部舒经安神
搓脚心能安神：人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和新心、肝、胆等脏器病症。
搓涌泉舒经络：每次泡脚的时候，可揉搓按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒经通络的作用。
手法指导：搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿交心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
以上就是人体四根的保养方法。这个方法从头到脚都照顾到了，五脏六腑都可以调理，而且动作非常连贯。看似简单，但贵在坚持，如果能经常练习，对于改善身体健康状态，也是有一定帮助的。
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