很多人不把排便当回事，其实排出的粪便，很大程度上提示着身体近期的健康状况。而且排便的时间也很重要，在对的时间进行排便，对身体的好处是相当多的。
如果没有养成每天排便的习惯，时间一长，身体就会出现各种毛病，像便秘、食欲变差等。
健康人排便有个体差异，次数是不相同的，每天3次到每周3次都是正常的。超过了这个范围，大便就会变硬或者变得稀少。
规律性的排便不仅体现在次数上，一般来说，科学的、有规律的排便，是指每次排便的时间大致相同，而且排便所用的时间也是比较固定的。
如果是长期便秘，经常排便困难，排便周期长，就要及时对肠道调理，保证排便的正常，才能拥有健康和身体。
想要排好便，就要抓住排便的“黄金期”。每天睡前再来一口“它”，不仅可以免受便秘的困扰，而且身体也变得健康了。它就是指莱菔子、郁李仁熬水，睡前来一口它，早上起来就排便，肠道很健康。
排便黄金期就是指早上刚起床的时候。祖国医学认为，早上5~7点是大肠活动最活跃的时候，如果这时候排便，可以达到事半功倍的作用，更好地促进肠道排便排毒。
为什么说这个水在睡前喝一口，就可以在早上这个排便黄金期助力排便呢？
因为它由郁李仁.莱菔子.火麻仁.决明子.茯苓.丁香.甘草等成分，一起配伍熬制，可以更好地被肠道吸收利用，达到最好的排便效果，效果是很不错的。
1、熬制后的郁李仁，还有火麻仁，决明子这些成分，可以有效的润滑肠道，达到润肠通便的作用，并且还可以刺激肠道分泌出黏液，促进排便；
2、莱菔子成分可以消食化积，促进消化。经过复合菌发酵后的莱菔子成分，跟熬制后的茯苓和丁香等成分一起，可以起到调理脾胃的作用，它们通过相互结合，健脾胃。脾主运化，脾胃是肠道蠕动动力的源泉，脾胃气足了，肠道蠕动也就够频繁，才能排好便；
3、它还可以调理肠道菌群的作用。我们都知道，补充益生菌有一定改善便秘的作用，因为益生菌可以代谢出一些消化酶，还有代谢出乳酸、醋酸等，促进消化和肠道蠕动。
不过补充益生菌经过胃酸时，容易被胃酸侵蚀，能够到达肠道的活菌就寥寥无几。它是采用复合菌发酵分解而得到的，经过复合菌发酵分解之后，它里面还含有大量的次级代谢物，这些代谢物当然也包括这些消化酶，以及乳酸、醋酸这些成分。
直接补充这些成分，无需担心胃酸侵蚀，因为不是活菌，所以胃酸影响较少。但它们却可以起到益生菌该有的作用，因为它的效果要比益生菌还要好。
只有经过上面这几点来调理，如果睡前来一口，第二天准能排便，再也不怕便秘来骚扰了！
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