便秘的现象，在日常生活中出现的频率是很高的，很多人都有便秘的经历，而且大部分的便秘也只有在排便的时候，才能够很明显地察觉到，也难以事先预防。偶尔的便秘影响很小，一般不会带来什么麻烦，但是长期的便秘，对健康的影响是非常显着的，若是不及时重视和应对，会对健康造成很大的负面影响，比如会造成人食欲下降，营养不良，大便出血，痔疮等等。那么如何来有效地应对便秘情况呢？“植物泻药”被找到，排便不畅偶尔吃点，调理肠道功能，润滑大便。
1.番泻叶
番泻叶也就是番泻的小叶，属于一种热带植物，广泛分布于印度，东非等地区，我国目前也有引进种植，是一种常见的通便药材成分，而且是属于强效泻药。番泻叶能够直接刺激肠粘膜和神经，产生剧烈的蠕动，实现加速排便，作用非常“猛烈”，可以在便秘已经引起腹痛，排便很难出来的情况下使用，能很快产生作用，但是一般性的便秘现象不宜用，因为番泻叶的副作用也很大，如果过量食用，会造成腹痛，腹泻，头晕等不适现象，每次使用要尽可能少。
2.黑芝麻
一般性的便秘情况，吃黑芝麻就已经足以，如果便秘的时候，主要是感觉大便像是被塞住了一样，与肠道的摩擦非常大，可以吃点黑芝麻来调节。黑芝麻含有高达45%以上的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸无法短时间内被人吸收掉，所以它会存在于大便与肠道间，产生润肠通便的作用，加速大便的蠕动效率，促进排便。平时可以在米饭中放点黑芝麻，不仅能带来很香的气味，增加食欲，也能够产生调理肠道功能的作用。
3.冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶既能减肥，也能够促进排便。大部分人的便秘都是属于常规性的便秘，也就是大便干燥结成块状引起的便秘。应对这种情况的便秘，其实非常的简单，平时多吃一点富含纤维的食物即可，比如蔬菜就是富含纤维的食物，若是不怎么常吃蔬菜，就每天饭后泡点冬瓜荷叶茶喝，冬瓜荷叶茶含有的纤维成分极高，能够促进肠道的蠕动，防止大便的干结，每天喝一杯，即可有效预防便秘的发生。
造成便秘的原因很多，但是大部分是属于常规性的便秘情况，所以应对起来也并不麻烦。比如在便秘引起腹痛，排不出来的时候可以用番泻叶来通便。在长期处于便秘状态，大便摩擦很大时，可以用黑芝麻来调理通便；冬瓜荷叶茶，则适合大便结成块状的情况。它们都有很好的通便能力。
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