人到中年，常常失眠。
你是不是也这样：
除了想睡睡不着的，还有想睡但又不去睡的......
明知熬夜有害，也一心向往早睡早起的生活，但就是无法控制自己那刷手机的手啊啊啊啊啊啊啊啊！
到底要怎样才能变成一个拥有高质量睡眠的早睡青年呢？
豆友们有法子，您请看：
@熬夜我最行
别的不多说，你到点必须把手机放下，不管困不困，就躺在床上闭眼。你先做到这步就成功不少了。
@_
白天把自己弄累一点，这是最有效的了
@旺旺雪饼
不睡午觉 晚上就会很困 就可以早睡了
@吸吸
听asmr助眠
@已经注销
今天无意中发现了一个不玩手机的妙招，不用种树，不用自律，不用换老年机！
就是买防窥膜！
注意，一定要买便宜的水货防窥膜！
保证看几分钟就头昏脑胀目不能视！
我今天贴上后就没怎么玩了！
@小面筋一元一包
把手机换成政治书
@已注销
不充电，把充电器放远一点
@闹够
睡前绝对不能碰手机 想要有个过渡可以看会儿书 做做睡前的拉伸运动 然后直接躺下睡觉 手机也要放的远一点 不然总想拿起来看两眼 可以在设置个手机到时间锁定什么的 断绝所有可能
@彡
我用蒸汽眼罩，每次拆开之后就立刻睡觉
@娱乐圈编外人员
我家每天十点半准时关网
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