失眠者如何克服失眠恐惧心 我分享睡眠的心得 不把失眠看成负担

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我已失眠差不多9个月，9个月来没有睡个整觉，经历了通宵，入睡困难、易醒、早醒、多梦各种异症状，出现了耳鸣，白天没感觉，一趟下睡觉就耳鸣，莫名失眠。

以前一直吃安眠药勉强维持睡眠，3月中旬看了大当家的安利文中后开始自我恢复，经历了两天两夜彻夜不眠后开始能自主睡眠，虽然时间不长，但也算是恢复期吧，其它的疑问都能在这里面找到答案，就按照大家的方法，很快就睡的很香，大当家的说当你晚上失眠时，那是你的神经一直处于紧张焦虑活跃兴奋的状态，内在神经绷得比较紧张，晚上睡不着你就焦虑，你就着急，你越焦虑你越着急，你的神经越活跃越兴奋，你的心火。

失眠不可怕，对失眠恐惧才真正可怕，失眠给患者朋友带来了很大的痛苦，患者很不喜欢失眠带来的痛苦，内心对失眠起着“贪嗔痴”的习性反应，非常害怕失眠，把自己的注意力用在了关注自己的睡眠上，越关注自己的失眠越失眠，形成了注意力的聚焦，越害怕自己的失眠，越失眠，精神上就越固着在自己的失眠上，失眠本来是人正常的一种现象，每个人在其一生中都或多或少的有过失眠的情况，一般出现失眠是因为外部一些事件的刺激或对未来事情的担忧，你的神级就比较兴奋，比较活跃，没有睡意。

失眠本来是人人都有的一种正常身心现象，是人内在的一种自然调整，失眠的朋友对好的感受好的睡眠有一种极端的贪爱，对不好的感受，不好的睡眠有一种极端的排斥，陷入一种极端的欲望当中，极端的欲望会造就极端的痛苦，违背了自然的规律，经常失眠的朋友要对失眠有一个正确的认识，改变自己的一些错误的认知观念，客观的对待自己的一些身心现象，恢复人体内在的生物钟。

有时我们去外地或是换了一个陌生的环境，都会造成我们身体短期不能适应，晚上可能不能像平常时那样自然入睡，这种短暂的失眠是因为居住环境的变化暂时引起的，我们几乎每个人都遇到过这种情况，大可不用大惊小怪，随着对居住环境的逐渐适应，一般情况下失眠也会消失，这其实都是思维的一念之差，改变思维睡眠就回来了。

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