孕期手脚容易浮肿，尤其是在孕晚期较为严重。水肿一般非全身性的，容易发生水肿的是孕妈的下半身，看着腿变得不寻常的“粗壮”，晚上比早上严重，夏天比冬天严重。
造成孕期水肿的原因有哪些？
1、妊娠期下肢毛细血和静脉压力升高，从而影响组织液回流，尤其是站立或走路时间过长，可使水肿加重。
2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合症时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
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3、内分泌影响使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠滞留，也会引起水肿。
4、血浆胶体渗透压降低，也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时，尤其劳动负荷量过大时，容易出现水肿。
如何缓解孕期水肿？
1、调整工作和生活节奏：孕期需要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、穿舒适的鞋子和袜子：准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子，以免影响血液回流。另外，若孕妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼。
3、按摩舒缓：孕妈可以通过按摩有效地舒缓水肿。可在每晚睡前进行按摩，按摩时，从小腿方向逐渐向上按摩，顺着淋巴腺按摩拍打，帮助血液回流至心脏。如果孕妈肚子太大，不方便按摩时，可以“尽情使唤”准爸爸来帮你按摩，享受一下孕期专属特权。
4、避免长时间久站久坐：长时间坐着或者站着工作的孕妈，下肢血液容易积聚，导致血液不循环，加重水肿，因此在工作间隙，孕妈应该多走走。平时坐着的时候，准妈妈应该多伸展腿部，多运动脚趾、脚跟，加速血气运行。下班回到家，孕妈则应该经常去公园散步，这样可以帮助血液循环，舒缓水肿。
5、多进食蛋白质和蔬果：在孕期每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
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