失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我之前患有精神病，但患病期间睡眠并没有受到影响，为了治疗，我开始服用镇定类的药物，期间药物反应特别大，之后的睡眠就受到影响了，刚开始还能睡一会但早醒，早醒之后也睡不着了，过了几天就开始彻夜不眠了。
然后就去医院检查，医生说我的某些地方已经受损了，是因为吃药引起的脏受损，医生给我开了一些安眠药和护肝的药，情况有所缓解，从彻夜不眠变成了入睡困难和早醒，这种情况一直维持到六月份，我的精神病又有一点发作迹象了，又开始服用镇定的，吃了一段时间后，又开始进入到入睡困难的情况了，然后就开始依赖网络了，看了大当家的案例故事后，纠正了自己很多关于失眠的错误认知，知道了心理是失眠的源头，开始打卡做功课其实我是进步最慢的，因为我是有服用镇定历史的，完全移除这个副作用花了很长时间。
我说说的这些天的感悟吧，现在有很多中药啊什么的，不能说无效，但是也不要指望一下就能解决失眠问题，泡脚啊，喝牛奶啊什么的，对于偶尔的失眠可能有一定效果，但是对于长期失眠，效果不大，因人而异吧，最最主要的还是心里问题，有时候失眠也是自己不够困，当你困到生理极限的时候，你会有一点睡意，这时候，你上床要学着放松自己，冥想，学着眼球往上翻，不要轻轻闭上眼，这样你会有飘飘然的感觉，越来越飘，说不上一会就睡着了。
失眠的时候不要胡思乱想，不要上网乱搜，因为有很多负能量的东西，看了会让你更加严重的，网络是把双刃剑，用的好解脱自己，用不好，越馅越深，我们要取其精华去其糟粕，利用好网络里面好的东西，看到不好的一眼而过，好的内容多看看，增强自己的信心，大当家的提倡的晚上九点后手机不进卧室是有道理的，尽量学会让自己与症状和平共处，时刻观察自己的情绪，接受自己的不完美，面对、接受自己的情绪，我回想我曾经寻找害怕恐惧焦虑的疼苦感受，我全身心的接受这种感受，并放下对睡眠的需求，与失眠和平相处。
失眠的人要制定自己的人生规划，多增加社交，与外界多接触，把自己抛出去，让自己多动起来，关注更多的外部环境，活在当下。
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