想了解更多精彩内容，快来关注恋爱与婚姻管理
文|朱身勇
01
现在女人主要有哪些方面的压力？
第一，事业和家庭平衡的压力。
第二，人际压力。
人际压力主要包括夫妻压力、妻子和孩子之间的压力，儿媳和婆婆的压力，这是身份带来的压力。
第三，自身的压力。
当遇到矛盾冲突的时候，或者遇到困难没有办法解决，自身因为情绪而导致的压力，这些是我们常常会有的压力。
如果我们直接去解决这些压力，有点像我们头痛医头，脚疼医脚，会处在这样的状况。
那么，我们的压力到底是基于什么原因？
第一，了解女人的自我特征。
所有的压力都和女人的特征有关，女人最大的特征是开始发育，开始成长，开始成熟。
成熟常常指的是性成熟，也就是当女人开始来月经之后，每个月都有几天不舒服，实际上会影响女生的大半生。
女人被这一件事情长期影响，一直影响到绝经之后。
绝经之后那一段时期，会心情烦躁，女人会有这种独特的特征，男性一般都感受不到。
有的时候会出现一句话，女生来月经的时候，经痛的时候，就会对男朋友或者对老公说，男朋友或者老公常常会说，“那你喝杯水吧”。
女生一听到这样的话，肯定很不开心，很不舒服，因为她更需要的是关心。
红糖水，红糖水加姜这些东西，对于缓解经痛用处不大。这个时候最需要的是作为男朋友，作为丈夫体贴她，关心她。
比如，她不舒服的时候，尤其冬天时，你用手温暖她的肚脐，她会感受到被关心、被呵护。
除了这个之外，女人自有月经之后，意味着会面临怀孕面临着要哺育小孩，可能还面临堕胎，还会导致一些妇科疾病。
这一系列会导致固定的、固有的心理压力和心理情绪，这一个特点受雌性激素水平影响。
月经期间激素水平发生变化，怀孕之后也会发生雌激素水平变化，在分娩之后也会发生雌激素水平变化，在绝经的时候也会发生变化。
女人的激素水平会影响到对外界攻击的程度，有些女人对外界的攻击性会比较弱一些，因为她的雌性激素水平含量比较高。有些女人总爱咄咄逼人，因为她的雄性激素水平很高。
第二，社会模式或者社会范式给女人增加额外的负担。
我们会有一个刻板效应，女人一定要三从四德，要相夫教子，要比较弱，这些是社会范式给女人带来的压力。
很多女人在事业发展的过程中，会受到各种性侵扰，这是社会范式。
在家庭当中，女人要三从四德，要相夫教子，还对女人有额外的要求，女人还是铁人。
社会对女人的要求特别高，你既要做妈妈，也要做好员工。
你没有辅导好孩子，你会有各种指责，各种抱怨，各种谩骂，这是女人社会范式造成的。
社会范式背后还有社会教育和家庭教育，家庭教育常常教育女孩子应该要弱一点，要忍一点，要让一点。
社会对女人也是这样，你是女人，你就应该要多付出。
像女权主义者提出来，女人要同工同酬，但我们社会要男女同工同酬，还是比较难做到，这会增加女人的压力。
既要求女人弱，又要求女人是铁人，要求女人做同样的工作，拿的报酬又低一些。
这个压力又因为她的家庭教育和社会教育，导致女人没有地方释放自己。
做母亲，做父亲，一定让自己的女儿有很好的表达能力，要教育她不要三从四德，女人不是一个弱者，女人从来都不是弱者。
现代社会，机器人在替代那些壮劳力，女人根本不用再为自己的肌肉比较弱一点而吃亏。
在人类的进化过程当中，一直都认为男性的肌肉力量比女人强，所以女人就要弱，但是现在社会已经没有办法靠肌肉打天下。
像霍金就没有肌肉，除了脑袋是活的，其他部位肌肉全部都萎缩，一样可以成为社会有影响力的人。
这是我们要解决社会范式给女人带来的困扰，意味着我们要处理情绪，我们要把控情绪，情绪也会直接导致我们压力的大小。
02
一般来说，情绪系统包含这几个方面。
第一，心境。
一般的情况下，你的心态是一种持续的、比较弱的状态，有的人是平和的，有的人是急躁的，有的人是忍受的。
第二，应激反应。
应激反应也是我们情绪的一种，我们遇到了创伤，然后做出短暂的激烈反应。
很多人可能一下蒙圈了，这是一种应激反应。
第三，高昂的状态。
人除了爱，在谈恋爱时，在外面乱来时，都是处在高昂状态。
还有包括我们投入到忘我的工作当中，也可以理解成热情。
人的情绪系统，特别要注意这几种情绪，会导致你面对压力时的处理方式。
第一，抑郁型。
我们通常把抑郁理解成自我压抑，像隐忍也是一种抑郁。抑郁分轻度、中度、重度，还可以分得更细一些。
抑郁的状态就是放弃自己，把自己往尘埃里压制，不表达自己，把自己封闭起来。
有一些人属于这种压抑型，把自己压抑起来，自己独自承受。
你不断做事情，不断地失败，当你没有地方释放的时候，你就会习得性无助。
你会觉得我说了也没有用，那就不说，这种负面的情绪力量全部积累在自己的体内。
如果伤害到我们的心理状况，就变成了抑郁症，如果伤害到我们的身体器官，那么就有可能会得癌症。
第二，焦虑型。
人的焦虑常常是因为我们思前想后，担心害怕，我们觉得自己要更好，心理底层焦虑不安的人常常都是缺乏自信的人。
再往深里挖，用专业的词说，自我认同缺乏的人。
我总觉得自己不够好，总觉得自己没有价值，或价值比较低，总觉得自己些问题，担心自己做不好，我会觉得自己做得不能够满意。
所有焦虑都是基于对现状的失控，你把握不了现状，你会对未来感到徘徊。
第三，躁狂型。
有一些人在地铁里撒泼，无端攻击，你会觉得他这个人好奇怪，怎么也想不通这种人怎么会突然攻击起来，这也是一种情绪失控。
我们去调节自己的情绪，最核心的是你身为女人，你的价值在哪里，你的自我价值在哪里，你的自我认同在哪里，你的自我期待在哪里，你的期待和社会的期待有没有可能进行协调统一。
我们在协调统一的过程，就是减压的过程。如果我们没有办法协调统一，那么我们怎么减压呢？我们实际上没有办法减压自己。
03
我们理解自己的过程，女人最核心的就是要把你的自我找回来。
第一，你要有自我意识。
你觉得你是你自己，你身为女人，你要把你自己找回来。
你要知道我是女人，我不像男人一样，我有社会范式的束缚，我也有每个月那么几天的束缚，我也有家庭教育、社会教育的束缚，才锻造出一个你。
你自己存在，你是否意识到，无论你是美丽还是丑陋，无论你是苗条还是肥胖，无论你是胸大还是胸小，无论你的皮肤是紧致还是松垮，或者是怎么样，这一切都是你的。
事实上，很多人都没有办法接受自己，胖啦，太瘦啦，鼻子不够高，牙齿不好，这都是我们在否定自己。
第二，你要自我认同。
自我认同，除了自己身体的认同，还有价值观的认同，价值系统认同，对性的认同，在整个过程体系里去加强，去强大。
强大不是要更加努力工作，而是你是否接纳自己。作为我自己的存在，我要找到自己的独特性，还要发掘自己的优势。
每个人都有自身的优势，每个人都有自身的劣势，那么我们要去发现我们的优势，然后去强化它。
我们的优势要通过外在来体现，或者通过外在来测量，社会有一个体现系统。
这家店的饭菜做得好吃，尤其在口碑传播的时代，大家会分享。你做的好吃，那么一定会有人认可。
你的工作能力会体现在你的职位，体现了你的收入，这叫做外显体现。也就是我们常常说的，通过他人认同来增强自我认同。
第三，面对现状。
现在社会目前看起来还是男女不平等，还是男尊女卑的社会现状。
很多人说我就不接受社会现状，你会发现花了太多的力气跟社会做无谓的抗争，实际上是没有意义的。
我们只有到了那个层级，我们去做才有意义。
我以前认识一个女生，她认为女生容易被男生性侵扰，她自己开公司，自己做老板没人侵扰。
但是你开公司，你会面临更多的社交关系，你在自己公司里不会遭受性侵扰，那么你的合作伙伴呢？
最关键我们要用法律保护自己，如果你踩在暧昧里面，早晚有一天你会被侵扰。
我们面对现实，要面对自身的优劣；我们面对现实，面对社会。
有很多情况下，我们改变不了社会，但是我们可以改造自己的微环境。
改造好微环境，才能够找出出路，不然我们没有办法面对现实，我们会困在现实里。
我们大脑里的美好与社会的现状不一致，也会导致我们产生压力。
其实还有一些技巧解决这些压力，比如沟通方式，比如分配，包括资源分配，资源整合，比如平衡，事业和家庭的平衡，妻子和母亲角色的平衡。
在平衡的过程，也会给我们内心带来压力。我们身为人，男人女人都是有压力。
我们承受压力的过程，我们要知道到底在做什么，要比较理性看待。
比如，事业和家庭的平衡，你要知道事业的对象是什么，事业的核心关注的是什么。
在事业里，首先他关注的是事情，这件事情能不能做好。
第二我们关注的才是人，我们和事业伙伴，同事上下级、平级，还有对外的社交关系。
我们一定要找出事业的核心是人和事，然后再考虑钱的问题。
有不少人一上来就考虑钱的问题，为了500块钱，为了300块钱能够把这个工作做好，其实你不知道你做事业是为了什么。
我们事业的实现还有理想，你有自己的理想，你有自己的想法。
家庭的核心是爱，然后才是人。
而人的核心关系是夫妻的关系，然后是亲子关系，然后再次是父母的关系，或者是准父母的关系，再延展下去就是朋友。
我们在家庭中在社交和事业上面的范畴都是不一样的，有一些男人在这个上面没有做好。
我们接过最极端的案子，他们夫妻两个人卧室运动，他朋友打电话过来，他直接穿起裤子走人了，这事儿不办了。
很多人都没办法理解，他就是属于讨好型的人。他在迎合的过程中，关系就平衡不了。
我们在家庭中看到的是爱，人，事，还要重视生活。家庭成员之间有生活状态，还有很多，我们就不一一展开说了。
我们的事业到底是为了什么呢？
事业常常是为了体现一种社会价值，我们的事业可以挣钱，可以养家，可以体现自我价值，这些东西都叫社会的价值。
家庭的目标是什么呢？
我们很多人对家庭的目标都是特别的乱，家和万事兴，我们要幸福，这些东西都没有抓到核心，家庭的目标核心是情感的价值。
家庭成员之间着重的是情感，夫妻之间着重的是爱，而亲子之间着重爱，它是另外一种爱，夫妻之间注重的是男女之爱，亲子之间着重的是父爱母爱。
当我们平衡事业的时候，事业和家庭不会冲突。因为他在事业上面获得的是社会价值，而家庭要的是情感的价值，为什么很多人还是觉得家庭和事业没有办法平衡？
某种程度上说，我们在家庭的过程当中，往往把自己困住了，社会的价值远远大于家庭的价值，或者家庭的价值远远大于事业的价值，实际上是因为我们达成的目标不一致。
我们看事业的路径，事业是一步一步发展，是一步一个台阶发展。很多人都觉得事业要一步登天，好像觉得今天不加班就不行，今天不陪这个人应酬不行。
事业的路径实际上像台阶一样发展，但是家庭的路径是不一样的，家庭的路径可以理解成，开始的时候是一个人为中心，到后面是一个家庭为中心。
它的路径并不是台阶式，我现在做妈妈了，跟当时不做母亲的时候会不一样。
你作为妻子的功能是无法减轻，家庭的发展路径会增加，你的家庭功能或者个人扮演的角色会增加，而事业的发展常常使角色发生变化。
一旦我们的家庭面临着另外一种路径，也就是正态分布的路径，也可以说生命周期的路径，家庭是慢慢往上发展，达到一定的顶峰，它会往下滑，家庭成员之间的关系也是如此。
路径往往决定了你的压力产生在哪个地方，决定了你的压力在哪个地方开始发生，如果你搞不清楚，就解决不了。
04
家庭和事业的平衡，或者家庭和事业的冲突，或者社会和家庭内部的压力，我们需要平衡的部分，实际上要解决这些压力，最核心的就是几条。
第一，关注。
为家庭付出的时间，尤其是男性为家庭付出的时间很短。
我曾经说过每天15分钟，就可以搞定夫妻之间的情感需求。
除了关心他本人之外，还有关心和他有关联的事和人，他的父母，他的事业，也会关心他的事业发展、事业的瓶颈，关心他所有困扰。
第二，人的需求，人的需要。
我们想要而没有能力获得，这叫需要。我们有这种需要，我们又有能力实现，这是需求。
我们人偏偏喜欢需要，甭管我有没有能力，反正我有这种需要，我就想要这个东西。
我们人有很多需要，除了物质上的满足，精神上的满足，还有心理上的满足。
第三，着重于对方的满足感。
家庭和事业任何一方没有得到满足，你会怎么样呢？
有些人的事业很成功，他发现了老婆跟别人走了；他的事业很成功，他发现孩子不怎么搭理他，这种满足其实也是一种平衡。
我们需要关注到人的需求是多方面，人的满足感也是多方面。
我们解决这些个体压力的时候，常常都是我们满足层面出现了问题，我们的满足层面发生了冲突，产生了匮乏。
第四，共建。
我们还需要解决一个问题，事业也好，家庭也好，都需要共建。
我辅导的一个客户，她老公负责整个华东地区的广告，她又不做这方面，看起来好像没有办法和他共建，我们至少可以了解这个行业。
有些太尖端的行业，我们没有办法，但是我们至少可以关注这个行业的动态。
现在也是信息社会，这也是一种满足。有一些是通用型的，那么比较好办。
其实这个也跟关注有关，会共建到我们事业的频道，我们也会共建夫妻情感的链接，依恋模式，亲子的互动模式，跟父母之间的互动模式，也包括大家的日常娱乐，这些东西会一起共建。
事业上，家庭上，情绪上，包括大家处理事情的方式，都是解决两个人的关系，这样就会很容易解决你个体的压力。
第五，依恋。
我们在事业上面也会产生依恋关系，在家庭里更容易产生依恋关系。
依恋实际上是一种支持，是一种倾诉，是一种心理的交流、沟通，是一种心理的渠道、对话，可能我们不太重视，尤其是夫妻之间。
大多数人只有在对方失去了，才会懂得爱人有多重要，懂得在他那边获得了多少。
05
最后总结一下，当我们女人面临压力的时候，我们有没有出路呢？
第一，世界总会给人出路。
我们要坚信世界给每个人一条出路，用积极的心态构建我们自身，不管发生什么，我们都会有出路。
第二，我们要了解我是谁。
女人要了解自我，女人有自身的特点，你有雌性激素，雌性激素水平推动女人在各个阶段的发展。
你的月经周期，情绪周期，体重周期，人际关系，这些东西都会对你产生变化，对你产生影响。
你意识到了你作为女人自我存在的意义价值，这是很关键的。
第三，我们要减轻这些压力，我们要面对这些压力。
我们要找到一个平衡，我们如何看待事业，我们要了解事业到底是什么，我们要了解家庭到底是什么，要抓住它的本质，抓住几条就行了。
很多情况下，我们为什么会觉得理不清头绪，因为我们抓的东西都太庞杂了，你都不知道你到底要做什么，你也不知道你到底能做什么。
第四，我们要采取行动。
在行动上面，平衡时间的分配；在实践当中，平衡人际关系；在实际的过程中，做到取舍，要采取行动。
这个世界要么取这个，要么舍那个，世界没有办法既得到A，又得到B，其实取就是舍，舍也是得，这也是一种辩证。
那么在行动当中，我们才能找到自己的出路。我们确定了一个方向，那么我们就积极地采取行动，唯有行动才能够推动去解决我们的压力。
在行动的过程，我们可能也会有调整，还有很多认知调整。
很多压力的产生，都是我们的认知发生了一些偏差，或者在认知上面产生了矛盾，或者我们自己固有的这些认知跟不上发展的需要、理论，很多情况是一种理论性的需求。
作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》
精彩推荐：
凤凰男群像为何集体失语？不是凤凰男不好，而是你不懂怎么管理他
女人嫁错了人，最沉重的代价并不是离婚，很多男人其实都不知道！
那个成为前夫情人的女人主动坦白：破镜重圆的爱情只会重蹈覆辙！
如果觉得《“已婚女人不配喊累”心理学家：凭什么！妻子把文章转给男人看看》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
