导语：肝脏被称为人体最大的“化工厂”，对健康有着十分重要的意义，有排毒解毒的功能，如果肝脏受到损伤，体内的毒素无法及时排出，有毒物质长时间在体内堆积，很容易引发各种疾病，影响人体的各个器官。
由此可以看出，肝脏是否健康直接会影响一个人的身体状态，再加上肝脏里面没有痛觉神经，即使受到损伤，前期也不会表现出来。
当身体感觉到异常时，往往已经到了非常严重的地步，因此，在平常生活中一定要注重养护肝脏。
养护肝脏是一个漫长过程，在众多的保养方式中，食疗是最直接的办法，那么哪些食物可以帮助养护肝脏呢？接下来我们一起去看一下。
4种食物是肝脏“修复剂”，肝不好的人多吃点，肝脏或会更健康
⑴ ：南瓜
南瓜是一种非常常见的食物，有养肝明目的效果，营养价值极高，富含粗纤维，维生素A和视黄醇。
其中每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇当量是93.5微克，对经常加班，熬夜的人群来说，每天早晨吃一点南瓜，可以起到养肝明目的效果。
南瓜的烹饪方法，除了清蒸之外，还可以煲粥，不管哪种做法，都可以用来当作早餐，对身体是极为有益的。
⑵ ：芹菜
芹菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值，古代中医认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿，咽喉，明目和养精益气，补血健脾，止咳利尿，降压镇静”等功用，非常适合肝火过旺，皮肤粗糙者及经常失眠，头痛的人食用。
对于肝脏不好或想要保养肝脏的人来说，每天早餐适当吃一些芹菜，可以有效提高肝脏功能，可以把它烹饪成菜品，也可以用芹菜叶子熬汤，都是不错的选择。
⑶ ：胡萝卜
如今天气变得越来越寒冷，胡萝卜作为应季蔬菜，口感微甜，很受大家的欢迎，还具有很高的营养价值。
里面含有非常丰富的维生素，能够帮助我们把血液中的汞离子排出，同时降低汞离子的浓度，胡萝卜素含有维生素A，可以帮我我们的肝脏排出身体内的毒素，并且还可以减少肝脏中的脂肪。
⑷ ：小白菜
小白菜也是冬季的应季蔬菜，能起到养肝排毒的功效，还可以清热去火，小白菜中的维生素，矿物质，膳食纤维都比较丰富。
当它进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
因此，在早上这段时间，可以来一碗白菜汤或炒白菜，不仅营养美味，还有养肝的效果。
小贴士：
肝脏对人体非常重要，想要保护好它，在饮食方面就要多加注意，以上4种食物，大家平时可以多吃一些。
当然了，除了饮食方面之外，其他方面也要多加注意，比如戒烟戒酒，早睡早起，坚持运动等，只有在各方面都做到足够自律，我们的肝脏才能更加健康。
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