爱美之心，人皆有之。青春常驻，人皆慕之；益寿延年，人皆求之。拥有保持好的身材，健康的体质的秘诀一定离不开健身。
提到娱乐圈不老男神，我们会想到郑少秋、吕良伟、吴尊他爸等等，今天我们要提到另一位不老男神，那就是一代歌王谭咏麟。
谭咏麟这个名字大家肯定不陌生，作为非常著名的歌手，18岁时他就加入了正式乐队，发行过130+张专辑，创作歌曲更是达100首。一首《讲不出再见》成为歌坛名曲，荣获的金曲奖数不胜数，和当时的张国荣可以说双雄争霸。
谭咏麟晒照，一点看不出已经70岁
作为球迷的谭咏麟在社交平台上晒出自拍，并表示自己熬夜看完球赛后照常健身，“一早起床就充满力量了”。可谓老当益壮了。
照片中谭咏麟穿着背心，秀出壮硕的胸肌。可以看出谭咏麟是刚刚健身完的样子，满脸汗水，即使是在70岁的高龄，皮肤依然精致，肤色也是健康的小麦色，活力满满的样子完全不输年轻人。网友也是纷纷赞叹道：谭咏麟的身材保持的太好了吧，一点都不像70岁的人！
70岁高龄还能保持这么好的身材和精神状态，离不开谭咏麟热爱健身的生活习惯，十年如一日，风雨无阻，天气不好的时候就改成室内运动。
和友人一起一起逛街喝奶茶，感觉生活和年轻人也很像，而谭咏麟的穿着打扮十分时尚，看起来休闲又帅气。身体依然十分硬朗，精神状态极佳，看上去非常有活力，一点都看不出真实年龄。反观和他一起出行的朋友，虽然打扮得也很时尚休闲，但是两人对比非常明显，让人不禁好奇谭咏麟怎么能够"永葆青春"的呢？
如今的谭咏麟，将自己大部分的重心都放在了生活上。除了平时偶尔做做慈善公益事业，为社会贡献力量外，雷打不动的健身，通过锻炼身体让自己保持活力，这也就是谭咏麟保持年轻状态的秘诀之一。
可见所谓“不老秘方”，就是加强自身锻炼，想要有好的气质体态，就要在自己的身材上下功夫。
所以大家需要坚持的锻炼。为了能够便捷简单的就开始运动，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：拉力器。以及入门健身都可以轻松上手的普拉提运动（记得点赞+转发+收藏，下次方便找到练习哦~）
普拉提运动是公认最轻松上手，减肥塑身的好帮手，没有年龄和性别限制，每天20分钟就可以达到很好的锻炼效果，肌肉会感到酸痛，感觉脂肪在燃烧。普拉提是国际巨星c罗、维密天使都在做的运动。
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要是针对手臂有肉肉的同学，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力器有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度得加大我们的运动量。
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
原价199元的拉力器+瑜伽垫现在99.9元就可以带回家!
问问自己能够坚持多久？健身是这世界上最公平的事，付出多少就会收获多少。
（点赞收藏+体重减半~）
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