秋天是一个收获季节，气候从热变冷，阳逐渐消退，阴逐渐生长，干燥的空气盛行。人体也已经开始向阳由阴过渡，并且容易受到秋季干燥和秋季湿冷的影响。因此，秋季养生法以养气养阴，养心为原则。现在，我将从日常生活和行为习惯方面与您分享一些有关秋季健康保护的技巧。
秋天哪三个不吃
（一）不要吃冷或凉的食物
例如，生冷食品，西瓜等，西瓜是夏季清热解暑的上品，但秋季后不宜多吃，尤其是脾胃虚弱的人。冰饮料也应少吃。
（二）不要吃辛辣刺激性的食物
秋季容易干燥，因此不建议多吃烧烤，辣椒，生姜，胡椒等，特别是生姜，多吃容易引起上火，导致口舌生疮。
（三）不要吃油腻的食物
由于夏季炎热，许多朋友可能食欲不佳，但秋天后食物逐渐好转，但脾胃仍然虚弱，因此不建议多吃油腻和重口味的食物。
秋天哪三个不做
（一）不要熬夜：充足的睡眠可使机体得到足够放松与休息。因此，建议在晚上11点前睡觉。年轻的朋友最好保证至少八小时睡眠，老年朋友保证至少六小时的睡眠。
（二）不要忧心过度：面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况，老年人应尽量减少独处，多和同伴在一起，从事一些调养心性的的娱乐活动，如打牌、养鸟等，以达到宁神定志，心理豁达的效果。秋天是季节病高发期，忧心过度或生气易致阴阳失衡，影响健康。
（三）不要长时间打开空调：秋天早晚比较凉爽，若像夏天一样整夜开空调，非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等。
结论：简而言之，切记以上三种方法在秋季疗程中不要吃，而三种则不要。另外，除了注意饮食，秋季保持心情愉快外，还必须坚持适当，稳定的运动。只有适度的运动才能使您的身体更好，饮食也更好。
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