秋天来了！立秋之后 切记“3不吃 4不做” 助你健康一整年！

立秋时间

的立秋日期为8月7日，星期二，农历 六月廿六

立秋后该如何养生？

立秋意味着秋天的开始，虽然秋天是暑去凉来的象征，但立秋后仍然会有高温天。俗话说“秋后一伏热死人”，立秋是三伏天的中伏到末伏阶段，虽然温度会比7月的高温时节要低一些，但此时空气干燥，昼夜温差大，若是不注意养生便很容易惹来疾病。因此，立秋之后一定要记得以下几个养生重点：

立秋之后，切记“3不吃，4不做”，助你健康一整年！

【立秋之后切记“3不吃”】

1、秋不食瓜

西瓜性寒，在夏季属于清热消暑的佳品，但立秋之后不宜多食，尤其是脾胃虚寒的人，要多吃一些温性食物。尽量少吃西瓜，不喝冰镇饮料，少吃生冷食物。经过一个长夏，人体的消耗比较大，对于中老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜进食过于寒凉的食物，以免伤造成体内寒凉过多，损伤脾胃。

2、不吃辛辣食物

立秋后易犯“秋燥”，此时要注意少吃或不吃辛辣烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物也尽量少吃，特别是生姜，古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃太多油腻食物

夏季炎热，许多人胃口大减，而立秋过后食欲逐渐好转，但此时人的肠胃功能都比较虚弱，不应吃太多肉类及油腻重口味食物。贴秋膘不宜过早，立秋过后还是要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

【立秋之后切记“4不做”】

1 、不要长时间开空调

立秋后，早晚天气较凉，常吹空调就很容易患上空调病，尤其是夜间，如果再如夏天一样整夜整夜吹空调，就很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此立秋后，不要长时间开空调。

2 、不要做剧烈运动

立秋后，气温慢慢降下来，中老年人要注意不要做剧烈运动，尤其是一些患有高血压，糖尿病的中老年人，更要注意不可剧烈运动，同时也要及时观察身体变化。

3、不要熬夜

经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以让身体各个机能得到放松，入秋后尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，秋季也是“季节病”的高发期，忧心过度或常生气会导致阴阳失衡，影响健康。因此，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

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