今天，8月7日，立秋，立秋就代表了秋天的到来，秋天也是迎来凉爽的象征，但是立秋依然会有高温天，都说三伏天热死人，而立秋就是三伏的中到末的阶段，现在的空气已经变得干燥，温差相对而言很大，虽然温度要比7月份低一点，但是在这个时候如果不注意养生的话就会很容易的带来疾病，所以在立秋之后要记得下面几个养生的重点：
【立秋之后切记“3不吃”】
1：不过多地吃油腻的食物
夏天，每个人都会因为天气的炎热而没有胃口吃饭，立秋之后很多人都会胃口逐渐的好转起来，但是这个时候最不应该吃的就是油腻与过多的肉类食物，因为在这个时候人们的肠胃还是都是比较虚弱的。在立秋之后还是适当的吃一些清热润燥的食物，像是鱼肉、百合、鸭肉、山药等等不仅可以补益还可以解暑热
2：立秋之后不食瓜
西瓜属于夏天解暑的水果，但是西瓜性寒，对于那些脾胃虚寒的让你来说，在立秋之后之后尽量不要吃西瓜，多吃一些温性的食物来温养自己的胃，少吃生冷的食物，不要喝冰镇的食物。对于脾胃不好的人和中老年人来说在这个时候不能吃寒凉的食物，以免造成脾胃损伤，体内寒凉过多。
3：不辞辛辣的食物
在立秋的时候要注意不吃或者少吃辛辣烧烤的食物，还有生姜、花椒、辣椒等也要尽量少吃，秋季本就是容易干燥上火，生姜属于热性，也不宜多吃，古人云：一日之内，夜不食姜；一年之内，秋不食姜，秋后容易犯“秋燥”。
【立秋之后切记“4不做”】
1：不要做剧烈运动
中老年人在立秋之后，气温慢慢降下来后要注意不要做剧烈运动，特别是一些患有糖尿病、高血压的中老年人，要注意观察身体的变化=更不可剧烈运动。
2：不要熬夜
在经过整个夏季的消耗后，人都会容易感到疲劳，在入秋之后尽量不要熬夜，有充足的睡眠可以让身体得到放松，保证充足的睡眠老年人最少要有6个小时的睡眠，而年轻人则是7个小时。
3：不要长时间的开空调
长时间开空调就会得上空调病，而在立秋之后早晚的温度都会很凉，如果再跟夏天一样夜晚一直开空调，很容易出现吐泻、腰肩疼痛、腹痛等症状，所以在立秋之后，不要长时间的开空调。
4：不要忧愁过度
秋季也是“季节病”的发作，自古逢秋悲寂寥，忧心过度或者生气会让自己阴阳失调，影响健康，而在立秋之后人在情绪上面也是会有很大的变化。所以要保持心情愉快，学会放松心情，遇见烦心的事情要想得开，不要钻牛角尖。
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