一到夏天和秋天变化的季节，就不能很好地适应季节的变化，所以容易感冒。秋天来的时候，有什么有效的预防感冒的方法吗？今天要为大家整理的是饮食预防感冒的方法，一起看看有什么食物。
夏天和秋天交替使用10种食物防寒
秋天预防感冒的食品
洋葱：洋葱肉质好，营养丰富。洋葱的灯泡和叶子含有硫化丙烯油挥发性物质，对酸味或感冒、流感病毒有强烈的杀菌效果，因此有散发风寒的效果。洋葱中包含的大蒜素杀菌效果强，生吃洋葱有助于预防感冒。
姜：生姜肉质肥大，扁平，味辛辣。有适合姜汁性温度、伤寒感冒的温热胃冷效果。伤寒感冒很冷，生姜的辣味有助于出汗。
大葱：大葱有独特的香味和辣味，这种味道从体内的硫化物——波之一继承，刺激胃液的唾液分泌。大葱中含有的苹果酸和磷酸糖能刺激神经，改善血液循环，解热。大葱味辛，用成温通养，调味解毒效果。主要作用于感冒，发冷，头痛鼻塞等。另外，大葱中包含的大蒜素具有杀菌及抗菌效果，有抗病毒效果。
大蒜：大蒜不仅可以抗氧化，防止美容养眼老化，还可以预防感冒。大蒜中的硫化物具有抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌、细菌、病毒有抑制和杀伤作用。其中，名为硫化丙烯的麦坤对病原体或寄生虫的抑制效果很好，可以缓解感冒预防、发烧、鼻塞等症状。不要小看我们买的调味品，小的可以起很大的作用。为了不感冒，经常吃洋葱和大蒜。
绿茶：清新的心灵和眼睛的绿茶含有抗氧化剂，有助于增强免疫功能，抵抗病毒细菌的入侵。美国一份杂志上发表了最新的研究结果，实验者服用特殊绿茶胶囊后，得普通感冒和流感的概率减少了23%，病也减少了36%。实验者的体内产生了更多的免疫细胞，以对抗细菌和病毒。所以我们每天泡一杯绿茶也能起到预防感冒的好作用。
柑橘：维生素c有提高抗氧化和身体免疫力的效果，感冒患者每天多吃维生素c，可以减少感冒症状，缩短病情进展。柑橘止渴，利咽止咳，维生素c丰富，每天只吃一个柑橘，是满足人体需要的维生素c的廉价抗感冒武器。瘦肉：瘦肉、家禽、鱼、贝类食物含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养素。其中铁容易从人体吸收，如果人体内的铁元素含量保持在良好的水平，就能提高身体的免疫力。另一种重要营养素锌能激活人体内对抗病毒感染的白细胞，提高细胞活力。
鸡汤：在季节交替、气温变化大的季节多喝鸡汤，可以提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝鸡汤可以减少呼吸道的粘液分泌物和咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤里包含的营养素有助于患者维持身体所需的能量，有助于减少患者的嗜睡症状。
亲爱的：蜂蜜有阴湿，增强免疫力的效果。最近的一项研究表明，蜂蜜附着在咽喉部上，可以缓解咽喉部刺激引起的咳嗽，提高睡眠质量。感冒咳嗽的时候最好喝一杯蜂蜜水。
辣椒：吃辣椒可以刺激食欲，促进胃的误操作，提高淀粉酶活性，同时加速血液循环和新陈代谢，消除风寒，通利消除废气的功能。感冒了鼻塞的话，做饭的时候请放干辣椒。其中辣椒素可以降低鼻粘膜分泌物的粘度，使鼻涕更容易流出，消除鼻腔中的细菌。专家提醒，辣椒性“热”、口腔溃疡、便秘等劣化症状、长期胃病、中老年朋友要少吃。
此外，还推荐预防感冒的食谱。
预防秋天感冒的营养食谱
蜂蜜饮料：5个白萝卜，3个生姜，3个枣适量煮30分钟左右，去除残渣，加入蜂蜜，再煮一次，每天1-2次。有萝卜味辛、肝、圣餐、清热生津、冷血止血、痰咳等效果。生姜是散发风寒、停止呕吐的常用药物，红枣经常与胃肠营养协调。蜂蜜湿润止咳，可以起到降温、挡风的作用。
百合蜂蜜：将60克百合洗净晒干，与30克蜂蜜拌匀，往锅里加水蒸熟。百合味甘，有点苦，性感冒。润肺咳嗽，有清心镇静的作用。
西底家炖：剥悉尼的皮，放1-2个核，加冰茶，放入瓷杯30-60克以内，分水煮沸，直到冰糖融化。梨润肺热，生津渴，与冰糖一起使用，加强润肺止咳作用，治疗肺干燥咳嗽，干咳无痰，嘴唇干燥咽。
新鲜梨贝母：500克去皮，去核，装满贝母最后6克糖和30克糖，放在碗里蒸。清肝化痰、散结解毒、咳嗽或肺、寒战、咳嗽、发烧、口干、咽、痰黄色腥味或脓等治疗。为了预防秋天的感冒，请试试上面的食物和食谱。
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