现在工作、学习、生活压力大，很容易造成睡眠失常，引起失眠等症状，造成白天精神不振，状态不佳。长期失眠导致身体机能，抵抗力下降，多重亚健康。影响脑部神经，很容易提前初老，诱发老年痴呆提前....失眠可大可小，正确的调理，帮助恢复身心。日常生活中这些食物可以多吃，改善睡眠~
1、蜂蜜
蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃可以搭配黑芝麻，做成核桃黑芝麻糊，在睡前服用一些，对于治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状，有比较明显的效果。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、牛奶
牛奶中含有促进睡眠的元素——色氨酸，这种元素能让人产生疲倦感，从而促进睡眠。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
4、醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，每天一匙对改善睡眠有很好的效果。
5、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。
医生提醒，失眠乱吃药有可能导致更多疾病。下面几种天然的“安眠药”大家可以试试。
红豆薏米粉含有丰富的膳食纤维，可以补益气血、养心安神、养肝益脾的作用，红豆是我们日常生活中常见的食物，红豆和薏米可入汤入粥，把干净的红豆用纯净水泡2至3个小时。然后小火慢煮成汤，常期饮用，对于调理失眠多梦是很有帮助的。
核桃是营养价值很高的食物，富含各种人体所需的氨基酸，有补脑果之称。核桃做为一种滋补品，对于神经衰弱，失眠多梦都有很好的作用。核桃、配上红枣、大米粥安神助睡眠的作用更好。也可以早晚吃两粒，还有强身健体的作用呢！
红酒中含有的抗氧化物质，能够帮助加强身体的新陈代谢，有效帮助肌肤避免出现色素沉着、肤色暗沉、皮肤松弛、长皱纹等等问题。另外，红酒还能够帮助去角质，有效嫩白肌肤。睡前喝适量的红酒有助睡眠哦！
核桃、芝麻和黑豆全身都是宝，除了能够补气养身，还能安神助眠，提高睡眠质量
多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果，这个小偏方对治疗白带过多也有效。
红枣具有补血养阴和胃的作用，对于肾阴不足，脾胃功能差引起的失眠有明显的作用。红枣食用方法很多，可以直接吃、可以开水泡服，可以入汤入粥，用纯净水清洗后，直接煎煮就可以了，坚持饮用，可以达到助眠的作用。
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